Merhaba! 21 yıldır doktorum. Benim adım Georgy Olegovich Sapego. Bu yazıda, pnömoni hastaları hastaneden ayrıldıktan sonra neyin iyi olduğunu listeleyeceğim.
Bugün ne yapacaklarını sordular, eğer hastanede zatürre tedavi edildiyse, eve gitmeme izin verdiler ve sonra ne yapacaklarını söylemediler.
Yararlı faaliyetlerin bir listesi var.
Aşağıda listelenen tüm egzersizler en iyi şekilde hastanede iken bir fizik tedavi eğitmeninin gözetiminde yapılır. Hastaneler farklı. Bazen eğitmen tam anlamıyla hastalarla yoğun bakımdadır ve bazen hiç görünmez.
Artı, artık insanlara nefes almaları için bir şeyler reçete etmekten korkuyorlar, çünkü rehabilitasyon standartları tam anlamıyla hareket halindeyken geliştiriliyor. Bazıları korkuyor.
Yani. Evde, aşağıda listelenen şüpheli işaret yoksa tüm bunları yapabilirsiniz:
- artan nefes darlığı;
- % 95'in altında doygunluk;
- 90 / 60'ın altında veya 140 / 90'ın üzerinde kan basıncı;
- dakikada 100'ün üzerinde nabız;
- 37,2 derecenin üzerinde vücut ısısı;
- zayıflık arttı;
- göğüste ağrı vardı;
- öksürme;
- gözlerin önünde bir örtü;
- baş dönmesi;
- kalbin çalışmasında çarpıntı veya kesinti;
- dengesizlik;
- terleme ortaya çıktı;
- baş ağrısı.
Yukarıdakilerden herhangi biri görülürse, doktor muayenesi olmadan egzersiz yapmaya devam edemezsiniz.
Kapalı dudaklardan nefes almak
Nefes darlığının giderilmesi üzerine yazımızda sizlerle bu yöntemi daha önce tartışmıştık. Kapalı dudaklardan nefes almak nefes darlığını gidermeye yardımcı olur ve hava yolunu hafifçe düzeltir. Çok güvenli bir teknik.
Rahat bir sandalyeye veya sandalyeye oturmanız gerekir ki bacaklarınız normalde yerde olsun, kollarınızı ve boynunuzu gevşetin. O zaman ikiye kadar sayarak burnunuzdan yavaşça nefes almanız gerekir. Solunduğunda mide şişirilmelidir. Düdükte olduğu gibi dudaklar kapatılmalı ve dört kişiye kadar kapalı dudaklardan yavaşça nefes vermelidir. Serbestçe nefes vermeniz gerekir, nefes vermeye zorlamayın ve nefesini tutmayın.
Böylece uzun süre nefes alabilirsin. Günde 4-5 defa en az birkaç nefes alınmalıdır. Bu, doğru nefes almayı sürdürmeye yardımcı olur. İşin püf noktası, nefes almaktan daha uzun süre nefes vermektir. Öyleyse, kapalı dudaklar nedeniyle hafif bir pozitif basınç hava yollarını düzeltir.
Solunum simülatörü
Hava yolunu düzleştiren aynı pozitif ekspiratuar basınç, bir solunum eğitmeni ile elde edilebilir. Simülatörler farklıdır. Bazıları inhalasyon üzerinde çalışıyor. Nefes vermek için çalışan birine ihtiyacınız olacak.
Şu anda herkesin bahsettiği pnömoni hastalarının rehabilitasyonu üzerine Çin araştırması, aşağıdaki resimde olduğu gibi Philips simülatörünü kullandı. Büyük olasılıkla, başka uygun simülatörler vardır, ancak teknik bunun üzerinde çalışılmıştır ve ekshalasyon direnci bunun üzerinde ayarlanabilir. Ve kişisel maksimum basıncınızın yaklaşık% 60'ı kadar olmalıdır. Bunu doktorunuza sormalısınız.
Bir dakikalık setler arasında bir ara ile cihaz aracılığıyla üç set 10 ekshalasyon yapılır.
Öksürük
İdeal olarak, tüm bu kapalı dudaklı nefes alma ve dirençli nefes alma makinelerinden sonra boğazınızı temizlemelisiniz. Doğru öksürük, hava yollarını temizlediği için faydalıdır.
En basit versiyonda, hastalardan daha önce her iki saatte bir öksürmeleri isteniyordu. Derin bir nefes almak ve arka arkaya 2-3 kez öksürmek, tüm havayı mümkün olduğunca sıkmak gerekiyordu.
Bu Çin araştırması, üç set 10 kez öksürmeyi önerdi.
Diyafragmatik solunum
Herkes bunun yararlı olduğunu duydu, ancak herkes bunu bir dambıl ile nasıl yapılacağını bilmiyor. Şaka değil. Yemekten 2 saat sonra sırt üstü yatmanız, karnınıza 1-3 kilo ağırlığında bir yük koymanız ve midenizi şişirerek 30 derin nefes ve ekshalasyon almanız gerekir. Bu bir diyafram çalışmasıdır.
Ponponlar
Solunum kaslarının sadece eğitilmesi değil, aynı zamanda gerilmesi de gerekir. Nefes darlığı ile öksürmek ya da boğuşmak zorunda kalırlarsa, kısalırlar.
Omuzlarınızı düzeltmeniz, kollarınızı yanlara ve yukarıya doğru açmanız, avuçlarınızı öne ve yukarı çevirmeniz gerekir. "Sabah bizi serinlikle karşılar" tarzında bir tür yudumlarken ortaya çıkıyor.
Sağlıklı insanlar bunu pektoral kasları germek için yapar. Ancak zatürree olduktan sonra bu egzersizi sırt üstü yatarak yapmanız gerekir. Bayılmamak için. Sırt üstü yatmanız, bel kıvrımını düzeltmek için bacaklarınızı bükmeniz ve germeniz gerekir (Şekil 1'deki gibi).
Tüm bu egzersizlerin bir buçuk ay boyunca günlük olarak yapılması gerekiyor. Önceden doktorunuza danışmanız zorunludur.
Mevcut?
