Merhaba! 21 yıldır doktorum. Benim adım Georgy Olegovich Sapego. Bu makale size bacak eklemlerinizi nasıl düzgün şekilde koruyacağınızı gösterecektir.
Tedavileriyle bir şekilde sapkın olan eklem ağrısı olan insanları sürekli gözlemliyorum. Doktorları değiştirirler, gereksiz muayeneler yaparlar, bazı aptal egzersizlerle bacaklarını bükerler, bir yere bir şey enjekte ederler, ovuştururlar vb. Normal tedavinin onları etkilemek için henüz zamanı olmadığı ortaya çıktı, ancak onlar çoktan başka bir doktora kaçtılar ve yeni bir doktora başlıyorlar.
Olur ama en kötü şey değil. En kötüsü, bu kişilerin tedaviye paralel olarak eklemlerini bozmalarıdır. Aslında, ağrılı eklemleri korumak için tam bir program var. Yani, doktor tedaviyi reçete eder ve sonucu onunla birlikte bekleyeceksiniz. Ama aynı zamanda ne istersen yapamazsın, dizlerinin üzerinde yürüyemezsin, paraşütle atlayamazsın ya da benzer şekilde sapık yapamazsın. Özel kurallara uymamız gerekecek. Ortak koruma olarak adlandırılırlar. Tüm dünyada evrenseldirler.
Eklemleri korumanın amacı hastalıklı eklemlere aşırı yüklenmemesi ve daha fazla kırılmamasıdır. Bazen eklemlere belirli bir şekilde bakmak yeterlidir ve hemen daha az acı çekerler. Bunlar henüz dağılmamış olanı korumanın yollarıdır.
Acıya saygı
Bu ilk evrensel kuraldır. Eklem ağrıyorsa, bunda açıkça bir sorun var demektir. Sizi semaforlar ve dikkatleri kendine çeker. Bu özellikle hastalığın başlangıcında önemlidir. Eklemler 3 aydan fazla ağrıyorsa, ağrılarına saygı duymanız gerekir. Bu süre zarfında, eklemi kolayca dövebilir veya tam tersine gelecek için saklayabilirsiniz.
Ancak insanlar bacağın kötü bir şekilde büküldüğünü, acıdığını ve şiştiğini fark ettiğinde, çoğu histeriye başlar ve hiçbir şey olmuyormuş gibi davranır. Gösterişli bir şekilde merdivenlerden yukarı koşmaya, patates kazmaya ve ayaklarını çekiçlemeye başlarlar.
Doktorunuza tüm karmaşıklıkları sorduğunuzdan emin olun.
Bu süre zarfında, ciddi fiziksel efordan önce hastalıklı eklem ısıtılmalıdır. Yaklaşık 5-10 dakika boyunca, kanı dağıtmak ve kaslardaki sıcaklığı hafifçe artırmak için boğaz noktasını hafifçe bükmeniz ve açmanız gerekir. Kendi etimiz ısıtıldığında iyi gerilir, ancak soğuk olduğunda yırtılır ve kırılır.
Ayakkabı mağazası
Rahat ayakkabılar seçmelisiniz. Bu tür ayakkabılardan eklem daha az acıtmalıdır. Kelimenin tam anlamıyla bir sürü ayakkabıyı alırlar ve onlarla yürümeye başlarlar. Daha az acı çekeni seçerler. Genellikle bunlar ayak destekli bir tür koşu ayakkabısıdır.
Topuk, topuğun arkasını sıkıca desteklemelidir. Ayakkabılar ayağa tam oturmalıdır.
Taban genellikle oldukça sıkıdır ve kolayca bükülmemelidir.
Ayak parmaklarının yük altında hareket etme fırsatına sahip olması için ayakkabının ayak ucunda boşluk olmalıdır. Aynı nedenden ötürü, yük ayaktaki kemikleri ittiğinde ayakta durma pozisyonunda bacak ölçüsü belirlenmelidir.
Hiç kimse bir ayakkabı veya spor mağazasına gelip oradaki her şeyi ölçmenizi yasaklamaz.
Katı model tabanlar genellikle uymuyor, spor ayakkabılarda olduğu gibi kauçuk tabanlar uymuyor, ayak bileği botları ve iş botları da uymuyor. Sandalet, terlik ve yüksek topuklu ayakkabılar da bu iş için uygun değildir.
Kadınlara bu ilkelere göre ayakkabı seçmeleri öğretildiğinde, bacaklarındaki ağrıdan şikayet etme olasılıkları% 70 daha azdı.
Beton üzerinde yürümeniz gerekiyorsa, genellikle şok emici pedli özel tabanlıklar seçilir.
Ayakkabıların her 500-800 kilometrede bir değiştirilmesi tavsiye edilir. Şahsen, ormanda 1000 km yürümek için yeterli kışlık spor ayakkabım var. Bu bir kış.
Ayakkabılarınıza eklemek için tabanlıklar, ekler ve pedler için ortopedi uzmanınıza veya ortopedi salonunuza danışın.
Çoğu zaman romatoid artritli kişilerde hatalar görüyorum. Haplara o kadar güvenirler ki eklemlerini korumayı unuturlar. Bazıları markete terlikle gider ve biri halter çeker. İkisi de anormal.
Hipermobilite
Eklem hipermobiliteniz varsa, ayak bileklerinize dikkat ettiğinizden emin olun. Günlük ayakkabıların bacakları büküldüğünde onları desteklemesi ve koruması gerekir. Ayak bileği bölgesindeki her burkulma, aslında eklemlerdeki dengesizliği artıran bir yırtıktır.
Eklem sıvısı
Eklem sıvıyla şişmişse, bunu doktorunuza gösterdiğinizden emin olun. Bu şişmiş eklem düzgün çalışmıyor. Onunla normal şekilde fizik tedavi yapamazsınız.
Uzun süre bükülmüş bacaklarınızla oturamazsınız. Her 30 dakikada bir kalkıp dolaşın. Bu şekilde kaslar ve eklemler daha iyi korunur.
Bu alanda birçok farklı konu var. İlgileniyorsanız, yorumları yazın ve daha fazla analiz edelim.
