Tatil bayramlarından sonra, sıkı bir diyet veya fiziksel aktivite ile kendinizi yormadan birkaç kilogramı nasıl kolay ve hızlı bir şekilde kaybedeceğinizi hatırlamak özellikle önemlidir. İşte altı ayda sadece 16 kilo vermekle kalmayan, aynı zamanda bir yıl boyunca kilo veren kız Irina'dan bazı tavsiyeler: Asıl mesele metabolizmayı hızlandırmak.
Su iç
Evet, yeni bir şey yok: Yapılacak ilk şey, içtiğiniz su miktarını izlemektir. Günde en az 1,5 litre içmeye değer. Suyun metabolik süreçlerde hiçbir şeyi çözmediğine inananlar, tüketilen su miktarını izlemeye çalışmadı. Uygulamayı telefonunuza yükleyin ve en az bir hafta içtiğiniz sıvıyı izleyin: sizi temin ederiz, şaşıracaksınız.
Daha fazla lif
Özellikle Yılbaşı sonrası boşaltma dönemlerinde, liflere yaslanın: diyete elma ve armut, yeşil bezelye (dondurulmuş, konserve değil), brokoli ve şalgam ekleyin. Bu yiyeceklerin kalorisi de düşüktür ancak tokluk hissi verir.
Soğukta fiziksel aktivite
Hiç spor yapmadıysanız, Yeni Yılın ilk günlerinden başlamak yapılacak en iyi şey değildir. Dışarıda hava donarken, evde açık bir pencere ile egzersiz yapın: + 18-19 arası bir sıcaklık da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
Hardal, zencefil ve tarçın: plasebo mu değil mi?
Genellikle internette hardalın büyülü özellikleri, zencefilli ve tarçınlı içecekler hakkında yazarlar: sözde metabolizmayı hızlandırabilirler, öyle ki kilogramlar gözlerimizin önünde yanar.
Bir şeyi unutmayın: ne hardal ne de ay ışığının aydınlattığı bir gecede sihirli salatalıklarla aşılanmış su kilo vermez. Her şeyi atmak, yalnızca sistematik bir yaklaşım ve gıda alımının düzenli olarak izlenmesi sayesinde mümkündür. Ancak, örneğin tarçınlı kahve içerseniz ve bu baharatın kilo vermede olumlu bir etkisi olduğunu düşünüyorsanız - sağlığınız üzerinde!
Minnettar olurum "başparmak yukarı👍". Dikkatiniz için teşekkürler.
Kanalda okuyun:
👀Menopoz: Menopozla tanışırken güzelliği, performansı ve yeterliliği nasıl kaybetmezsiniz?
👨⚕️Ünlü beslenme uzmanı, Ruslara mayonezin faydalarını anlattı
👣 Büyükannemin tırnak mantarını pahalı jeller ve vernikler olmadan nasıl iyileştirdim
Not: Bu ürünleri ve hatta tatil günlerinde yememek daha iyidir (makale: "Safra kesesine zararlı ürünler").
