Ketojenik diyet, dünya çapında popüler bir kilo verme yöntemidir. İlk kez 1921'de kullanıldı, çok yakında 100. yılını kutlayacak. İlk olarak epilepsiyi tedavi etmek için kullanıldı ve sadece 70'li yıllarda etkili bir kilo verme programı olarak kullanılmaya başlandı.
Keto diyeti, yağ oranı yüksek, protein oranı orta ve karbonhidrat oranı düşük bir diyettir. Özü, yeterli miktarda karbonhidrat olmadığında, vücudun bir duruma geçmesidir. ketozis ve gelen gıdanın yağlarından ve kendi rezervlerinden enerji alır, bu da etkili bir şekilde yapmanızı sağlar kilo vermek. Keto beslenmesine karşı farklı bir tutum var, ancak gerçek şu ki, birçok insan bununla kilo veriyor. Keto içermeyen bir diyette 36 ila 95 kg kaybeden 7 kadınla tanışın.
1. Manuela - 36 kg kaybetti
Manuela, birçok kadın gibi her doğumdan sonra iyileşen ve bu kilogramları yanında tutan üç çocuk annesi. Bir keresinde, doktoru ziyaret ettikten sonra, kilo vermezse sağlığının bozulmaya devam edeceğini fark etti. Manuela, kendisi için en iyi olanı aramaya başladı ve keto diyetine devam etmeye karar verdi. 5 ay boyunca 36 kilo verdi ve tamamen dönüştü.
2. Susan - 55 kg kaybetti
33 yaşındaki Susan için keto sadece bir diyet değil, aynı zamanda bir yaşam tarzı ve bir iş haline geldi. Çocukken oldukça zayıf bir kızdı, ancak ebeveynleri boşandıktan sonra gençliklerinde iyileşmeye başladı. Bunun için çok endişeliydi ve kendini yemekle sakinleştirmeye, stresi yakalayıp soda ile yıkamaya çalıştı. Bir kadının en yüksek ağırlığı 136 kg'dı ve ardından hayatını ne pahasına olursa olsun değiştirmeye karar verdi.
Keto diyetinin ona ikinci bir rüzgar verdiğini ve birkaç yıldır ilk kez kendisini harika hissettiğini söylüyor. Enerji arttı, açlık hissi yoktu ve ağırlık gitmeye başladı. Susan bu diyetle ilgili bir topluluk oluşturdu, bunun hakkında bir kitap yazdı ve kilo verme tariflerini Instagram'da paylaştı.
3. Alvina - 60 kg kaybetti
Amerikan hinterlandından iki çocuğun annesi, fazla kilosu nedeniyle kendisiyle dalga geçen erkek arkadaşından uzun süre aşağılanma yaşadı. Stresle baş etmek için günde 5.000 kalori tüketerek onu ele geçirdi.
125 kg ağırlığa ulaşan Alvina, sevgilisine güzel ve zayıf olabileceğini kanıtlamaya karar verdi ve keto yemeğine oturdu. 60 kg fazla kilo ile ayrıldıktan sonra, kız onunla ayrıldı ve sadece yeni bir ince figür değil, aynı zamanda yeni bir mutlu ilişki kazandı.
4. Alexa - 64 kg kaybetti
Alexa için, hayatı boyunca en sevdiği lezzetli yiyeceklerden vazgeçmek gerçek bir sınavdı, bu nedenle tüm diyetler çok çabuk sona erdi. Keto diyeti, en sevdiği pastırmayı, kızarmış biftekleri ve peyniri yiyebileceğini keşfeden kız için gerçek bir keşifti. Diyetini bol miktarda taze sebze ile destekledi ve 64 kilo verdi, şekilsiz kazakları güzel elbiselerle değiştirdi.
5. Sarah - 77 kg kaybetti
Sarah çocukluğundan beri obezite çekiyordu ve zaten ergenlik döneminde 113 kg ağırlığa ulaştı. 40. doğum gününe yaklaştıktan sonra hiçbir zaman bir çocuk doğuramadı ve endokrinolog dramatik kilo kaybı olmadan bunun mümkün olmayacağını söyledi. Yardımcı olabilecek bir yol olarak keto diyeti önerdi. İlk kilo verme denemesi 27 kg'lık bir kayba yol açtı ve ardından başarısız bir hamilelik yaşadı.
Sarah depresyona girdi ve iki yıl boyunca tüm girişimlerinden vazgeçti, yine stresi ele geçirmeye başladı. Ölçekler 156 kg gösterdiğinde, obezite cerrahisine kaydoldu ve bundan önce kendi başına kilo vermesi gerekiyordu. 45 kilo vermeyi başardıktan sonra ameliyatı bırakıp keto beslenmeye devam etmeye karar verdi. Bir sonraki adım, 32 kg daha vermek, yaşam tarzını, diyeti tamamen değiştirmek ve gıda bağımlılığından kurtulmaktı.
6. Gina - 80 kg kaybetti
Gina hayatı boyunca fazla yemişti, ama yeterince alamıyordu ve her zaman aç hissediyordu. Kilo artıyordu ama pek umursamadı. 30 yaşından sonra zaten 136 kg ağırlığındaydı, ancak kilo verme kararı yalnızca kötüleşen sağlığının fark edilmesinden geldi. Gina yüksek kolesterol ve tansiyon, migren ve nefes darlığı çekiyordu. Ancak en ciddi şey, metabolik sendromun çok fazla yememe izin vermemesidir.
Doktorların gözetiminde, yağ oranı düşük fraksiyonel bir diyetle 50 kg vermeyi başardı, ancak kolesterol seviyesi yüksek kaldı. Sonra şeker, tahıl ve nişastalı gıdalardan vazgeçerek diyetteki yağ içeriğini artırdı. Sonunda sağlık durumu düzeldi, sürekli açlık hissi ortadan kalktı ve en önemlisi kilo azalmaya başladı.
7. Mi - 95 kg kaybetti
Bu İsveçli kadın 4 yıllık diyette 80 kilo verdi, ancak sonunda tatlılara aşık oldu ve kısa sürede 20 kilo aldı. Şeker, onsuz yaşayamayan Mi için gerçek bir saplantıydı. Kız, tatlı bağımlılığından kurtulmak için bir yeme bozuklukları uzmanına başvurdu ve aynı zamanda keto diyetine geri döndü.
Bir yıl boyunca keto tatlısı olmadan ve haftada 3-5 kez kuvvet egzersizleri ile kız 35 kilo verdi. Toplamda, sürecin başlangıcından bu yana 95 kg'a kadar kaybetti!
Hikayeler: dietdoctor.com
