Belki soğuk algınlığı sezonda en yaygın soru. Ama gerçek bağışıklık sistemi yükseltmek olduğunu... imkansız! Neden? Ve bu hala mümkün olduğunca az zarar mu yapacak?
patojenik faktörlerin karşı vücudun yeteneği doğumda yatırdı. olduğunu, ne yazık ki, biz bir şekilde belirgin gelişmenin olamaz. Ve biz sadece iyi durumda koruyabilirsiniz. Genel olarak, bu görevi çok basit şeylerle başa çıkmak için en iyisi: temiz havada egzersiz, sık yürüyüşler, sertleştirme, Dinlendirici uyku ve dengeli beslenme.
hastaları almak için değil, ne yenir?
soğuk algınlığı sezonu, birçok sarımsak, limon, elma ve diğer popüler ürünler üzerinde yalın başlıyor "bağışıklık sistemi için." Ama aslında onlar onun üzerinde uyarıcı bir etkisi yoktur. vücudun savunma gerçekten "mahmuz" için vitamin A ve D içeren yiyecekler yediklerinde
İlk kesintiye mukozal bağışıklık koruması ve saniyede sıkıntısı ile makrofajlar varlığı sorumludur - hücreler olduğunu yakalamak ve sindirilmiş patojenler.
A ve D vitaminleri kaynakları - süt ürünleri, balık, sebze ve meyveler kırmızı ve turuncu renkler. diyetin diğer önemli bileşenler - proteinler ve yağlar. Proteinler - (bağışıklık sisteminden sorumlu olanlar dahil) hücreler için yapı malzemesi temeli ve yağlar - metabolik süreçleri için gerekli enerji kaynağıdır.
hastalık önleme
açık havada olmak ve en az 30-40 dakika yürümek için her gün deneyin. vücudun ihtiyacı bağışıklık sistemini aktive etmek ne kadar zaman yıllardan bu. Buna ek olarak, temiz hava - en etkili yolu stresi azaltmak için. As vücutta sık ve uzun süreli stres ile, vücudun savunmasını zayıflatır kortizol fazlalığı, bilinmektedir. depresyona eğilimli olan insanlar, ve depresyon sıklıkla solunum hastalıklarından muzdarip nedeni budur.
Düzenli (bu ısıtma sezonu boyunca özellikle önemlidir) daire havalandırın ve nem yeterli düzeyde tutmak. toplu taşıma ile yolculuk burun mukozası durulayın sonra bakteri ve virüslerin temizleyin.
"Dokunulmazlıklarının kaldırılması." Kendine ilaç vermeyin İlacın vücudun asıl etkinin Kontrolsüz uyarılması otoimmün hastalıkların gelişimi ile doludur.
sonbaharda bağışıklık nasıl artırabilirsiniz az hastaymış için ne yapacağını / istockphoto.com
yararlı bir sertleştirme
zıt prosedürler da temperleme gövde kısmı, sıcaklık değişikliklerine uyum alıştırmak için. Artı damarları koçluk ve organlara ve sistemlere kan akışını arttırır. birbirini takip eden bacaklar ile daha iyi bir kök bunları, sıcak ve soğuk su (sıcaklık farkı artar yavaşça) douches.
- uykusuzluk provoke etmemek için, bu şırınga sabah yapmak.
- Bir başka yöntem de sadece dibini kaplayacak şekilde soğuk su banyosu içine dökün. Fro böyle suda 20-30 saniye boyunca (ayak ayak kayması). Bu ayak bilekleri ulaşana kadar her gün, yaklaşık 1-2 cm kadar su seviyesini arttırır. hemen görünmez prosedürleri temperleme sonucu - Ve sabırlı olun.
- enfeksiyona karşı vücudun direncini artırmak için en keyifli yollarından biri - Ve son olarak, küvet ve sauna hakkında unutma. Kanıtlanmış: banyo severler soğuk algınlığına daha az yatkındır.
sonbaharda bağışıklık nasıl artırabilirsiniz az hastaymış için ne yapacağını / istockphoto.com
dokunulmazlık hakkında ilginç gerçekler
- Dünyadaki İnsanların sadece% 10'u hemen hemen tüm hastalıklardan onları koruyan güçlü bir bağışıklık övünebilir. Başka bir 10% konjenital immün yetmezlik sahiptir. Başlıca özelliği -, sık tekrarlayan ve zor çıkan hastalıklar: pnömoni, süpüratif otitis, sinüzit, abse, vb... insanların kalan% 80'i bağışıklık sisteminin güç yaşam tarzına bağlıdır.
- Sık soğuk algınlığı - "zayıf" bağışıklığın değil bir göstergesi. Hala sık yılda 5 kez SARS değiliz ve varsa, hızlı bir şekilde bağışıklık ve hiçbir "çek" Onun durumu gerekli değildir sorunlarla kurtarmak. en fazla 8 kez yılda - hatta daha soğuk algınlığı çocukları "norm" için.
var Hayatta dönemleri bağışıklık sistemi daha az iyi çalışıyor. Bunlar fizyolojik immün yetmezlik denir.
- dönem 5-6 yaşları arasında sürer (bağışıklık oluşturulur).
- (Vücudun savunma hormonal değişiklikler nedeniyle zayıflamış olan) ergenlik döneminde meydana gelir.
- Dönem gebelik sırasında kadınlarda ortaya çıkar
- 65 yaş anda.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: çocuk bağışıklık etkili 5 sonbahar çilek şifacılar,
