Saat başı kesinlikle yemeniz gereken şeyleri kaç kez duyduk. Ve kendiniz kahvaltı yapmanız, bir arkadaşınızla öğle yemeğini paylaşmanız ve düşmana akşam yemeği vermeniz gerektiğini. Ya 18: 00'dan sonra yemek yemiyorsanız, gözlerimizin önünde kilo vereceksiniz. Ya kendinizi lezzetli ama zararlı bir şeyle şımartmak istiyorsanız, o zaman bu yemeği günün ilk yarısına veya daha da iyisine - sabahları aktarmanız gerekir ve sonra bu kaloriler dikkate alınmaz. Aslında işler o kadar basit değil ve yeni araştırmalar bunu bir kez daha doğruladı.
Amerikan Kalp Derneği'nin 2020'de yaptığı araştırmaya göre, ana cildin transferi Sabahları ve günün ilk yarısında tüketilen yiyecekler fazla kilolu yetişkinlerde kiloyu etkilemez ağırlık.
Çalışmanın yazarı Nisa M., "Bir insanın gün içinde yediklerinin vücudun enerjiyi nasıl kullandığını ve depoladığını etkileyip etkilemediğini uzun zamandır merak ettik" dedi. Marutur, Baltimore'daki Johns Hopkins Üniversitesi Tıp, Epidemiyoloji ve Hemşirelik Bölümü'nde yardımcı doçenttir. “Önceki çalışmaların çoğu kalori alımını kontrol etmedi, bu yüzden daha önce yemek yiyenlerin daha az kalori tüketip tüketmediği belirsizdi. Bu çalışmada sadece yemek saatlerini değiştirdik. "
13: 00'dan önce veya 17: 00'den sonra
Marutur ve meslektaşları, 12 haftalık bir çalışmada 41 fazla kilolu yetişkini izledi. Yirmi bir kişi belirli saatlerde diyet kısıtlaması diyeti uyguladı ve 13: 00'a kadar günlük kalori alımının% 80'ini yedi.
Kalan 20 katılımcı, 12 saatlik pencerede düzenli aralıklarla yemek yedi ve öğleden sonra saat 17: 00'den sonra günlük kalorilerinin yarısını tüketti. Tüm çalışma katılımcıları aynı sağlıklı yiyecekleri yedi. Çalışmanın başlangıcında ve ardından 4, 8 ve 12 hafta sonra ağırlık ve kan basıncı ölçüldü.
Çalışmanın sonunda sonuçlar, her iki gruptaki kişilerin ne zaman yediklerine bakılmaksızın kilo verdiklerini ve kan basıncında düşüş yaşadıklarını gösterdi.
Marutur, "İlk grubun daha fazla kilo vereceğini düşündük" dedi. Ancak bu olmadı. Kalorilerinin çoğunu daha önce ve sonra tüketenler arasında kilo kaybı açısından bir fark görmedik. Ayrıca tansiyon üzerinde herhangi bir etki de görmedik. "
Bu, kalori içeriği açısından günlük normlara eşit olabilen sabah oburluğunun destekçilerinin kumbarasındaki bir başka gerçektir. Sabah alınan kaloriler hiçbir yerde kaybolmaz ve havada sihir gibi çözülmez. Kilo koruma veya kilo kaybı, gıdanın bileşimi ve kalori içeriğinden etkilenir, saate göre dağılımından etkilenmez.
