Daha C vitamini yemeli soğuk algınlığı ve grip sezonunda, çocukluk biliyor Ama virüslere karşı vücudun direncini etkileyen ibaret değildir. Bizim vücut için çok gereklidir. Nasıl sen C vitamini eksikliği olduğunu biliyoruz? Ve ne kadar çabuk bunu telafi? Biz bu makalede anlıyoruz.
C vitamini vücudumuz için çok önemlidir. Bu onu iyi durumda olması için yardımcı olur. Bu vitamin vücut tarafından üretilen ve gıda sadece gelir değil.
Neden C vitamini vücudun gerekiyor?
Hepimiz mücadele enfeksiyonları yardımcı olduğunu biliyoruz. Ayrıca, aynı zamanda, C vitamini, askorbik asit olduğu, metabolizmasında rolUyarır hematopoezis. Onun sayesinde biz iskorbüt gibi bu korkunç hastalık hakkında unutmuş.Yaşa göre C vitamini tüketiminin Normları
C vitamini Belirtileri
halsizlik, uyuşukluk, yorgunluk şikayetçi olabilir küçük askorbik asit tüketen bir kişi, iştah kaybı, Kanama sakızlar, dalgınlık ve hafıza, sinirlilik, sık sık soğuk algınlığı ve zayıflamış bağışıklık.
Nasıl C vitamini eksikliği telafi etmek için
- tükendi ve bir multivitamin kompleksleri satın gerek yok, herhangi bir ilaç doktor reçete edilmelidir. Gerçekten de, vitaminlerin bir fazlalığı da organizma için sonuçlar doğurabilir. C vitamini ağırlıklı bitkisel kökenli gıdalarda bulunur. Hayvanların - sadece geyik eti bulunabilir, ama bizim bölgede geyik kalabalıklar etrafında çalışmaz.
- vitamin korumak için, tüm meyve ve sebzeler çiğ tüketilen. Sen buğulama yapılabilir.
- onlar seralarda yetiştirilen olmayan alanlardan meyve ve sebzeleri satın alın. Örneğin, Antalya kıyılarında yıl hasat portakal başına dört defa.
- Kışın sonunda ve ilkbahar Pogrebnoy meyve ve sebzelerin başında vitamini kaybeder.
- Sebze ve meyve yerine meyve suyu yemek daha iyidir. Yani elyaf ayrıca metabolizmayı etkiler. suları yok.
C vitamini içeriği yüksek olan Tablo ürünler
C vitamini günlük ihtiyacı telafi etmek için diyet birine veya iki portakal mandalina, bir elma ya da armut, bir kaç basit salatalar eklemek yeterlidir lahana ve havuç, domates, salatalık - Bu set ile size vücutta askorbik asidin normal oranını korumak mümkün olacak ve bir sorun ile yok sağlığı.
bilmek Ayrıca isteyecektir ne kadar hızlı vücutta kalsiyum eksikliği telafi etmek için.