Bu sonbahara çok basit ama aynı zamanda etkili bir sabah rutini - lenfatik drenaj yüz masajı ile başlamayı öneriyorum. Lenfleri mükemmel bir şekilde dağıtır ve bizi sabah şişliklerinden kurtarır. Düzenli kullanımda cilt tonu üzerinde de iyi bir etkiye sahiptir.
Bu masaj olabildiğince basittir, herhangi bir özel cihaz gerektirmez ve fazla zaman almaz. Erken kalkıp kendilerine vakit ayırabilen kadınlara hayranım. Bir arkadaşım işe gitmeden önce yoga yapmak için bir saat erken kalktı. Hayır, bir kişinin gerçekten gün doğmadan ayağa kalktığını ve "bütün gün kendini suçlayıp formunun iyi olduğunu" duydunuz. Bir kadın güzel olmak ister, bir kadın sabah bir köpeği yüzüstü yapar ve Ashtanga Namaskar.
Ben o tür bir kadın değilim. Sabahım bir dizi çalar saat çevirisiyle başlıyor, sonra yorganın altından kalkıyorum, sonra kendimi arkama yaslanmamaya ve davetkar yatağın kışkırtmasıyla devam etmemeye ikna ediyorum. Bu nedenle, çaba gerektiren herhangi bir eylem sabahları başarısızlığa mahkumdur. Masaj 3 dakika sürer, ihtiyacınız olan şey budur.
Lenfatik drenaj yüz masajı
Görevimiz, uyanmasına yardımcı olmak için lenfleri dağıtmak. Ve uyanmamıza yardım edecek. Masajdan önce bir bardak ılık su içip kılcal vücut jimnastiği veya en azından birkaç egzersiz yapabilirsiniz. Sırt ile ilgili herhangi bir sorun yoksa, ancak gece uykuya dalmanıza izin vermeyen aşağıdaki komşularla sorunlar varsa, göğsünüzü elinizle tutarken yerinde 50-100 küçük sıçrama yapabilirsiniz. Veya 50-100 topuk kaldırmalı, ancak topuklar yere çarpmamalıdır. Boynunuzu germek, bükmek, nazikçe ibadet etmek güzel olurdu.
Son zamanlarda, kanalımda cildin gerilmemesine izin veren bir kremle benzer bir masaj yaptığım bir video gösterdim. Bugün bir yol daha göstermek istiyorum - bu hafif titreşimli parmak okşama. Parmak uçlarınızla hafifçe dokunarak filmlerde bazen kremin nasıl uygulandığını unutmayın. Deriye baskı yapmaya gerek yok, herhangi bir şekilde germeye gerek yok.
Masaj hatları boyunca lenf düğümlerine hareket ederek (onlara dokunmadan) hareket edeceğiz. Bu masajı bakım uygulamasıyla birleştiriyorum - önce bir tonik sonra bir krem uyguluyorum.
Başımızı sola doğru eğiyoruz ve hafif (!) Hareketlerle boynun yan sağ yüzeyine parmaklarımızla vuruyoruz. Yukarıdan aşağıya, çene altındaki lenf düğümlerinden klavikulaya doğru hareket ediyoruz. 30-60 saniye sonra başınızı sağa doğru eğin ve tekrarlayın.
Sonra çeneye dikkat ederiz. Çenenin ortasından kulaklara doğru hareket ediyoruz. Sol elden sola, sağdan sağa. Boyun ve çene bölgesine özel bir masaj var, ilgilenirseniz bana bildirin.
Sonra yüze geçiyoruz. Nazik okşama hareketleriyle çenenin ortasından kulak memesine gidiyoruz. Yaklaşık 5 yaklaşım yapabilir ve bir sonraki bölgeye geçebilirsiniz.
Yaşla birlikte çökmeye başlayan ağzın köşelerinden (bu özellikle çok hızlı duruş ve pelvis ile ilgili problemler) kulağın ortasına hareket ediyoruz, orada parotis lenfatik var düğümler. Ayrıca 30-60 saniye yapıyoruz.
Yüzün merkezinden her zaman çevreye doğru hareket ederiz. Krem veya yağ ile masaj yaptığım zaman göz çevresindeki bölgeye asla masaj yapmam. Okşama masajı yaptığımda, kemik boyunca çok nazikçe tapınaklara doğru hareket ediyorum. Çeşitli teknikler görmeme rağmen doğrudan göz altındaki alana dokunmuyorum. Oradaki cildin maksimum bakım gerektirdiğine inanıyorum.
Her şeyi supraklaviküler lenf düğümlerine "indirmeyi" unutmadan alnın ortasından tapınaklara gidiyorum. Hareket şu şekildedir - merkezden tapınaklara hafifçe vururum, sonra tapınaklardan aşağı inerim. Ayrıca 30-60 saniye yapıyoruz.
Lenf drenaj masajını cildi yukarı doğru okşayarak bitirmek faydalıdır. Sadece nazikçe, her bölgede 5-7 hareket yaparak kendinizi aşağıdan yukarıya doğru vurun. Nazik sözler söyleyip övebilirsin, sen İYİ ADAMSIN!
Mesela, masaj konusuna devam etmek istiyorsanız abone olun. a ekle benim Instagram'ımkaybolmamak için.
