Elbette insan beslenmesi sağlığını etkiliyor. Diyet dahil olmak üzere saçın durumunu etkiler. Saçımızın büyümesi, parlaklığı ve güzel hacmi için ne tür ürünler önemlidir? Hadi çözelim.
Vücudun ihtiyaçları ne olursa olsun, aniden sıkı bir diyet uygulayarak birkaç ay içinde saç dökülmesine (ve göze çarpan) neden olacağınızı unutmayın. Buklelerin kalınlığını ve güzelliğini korumak için diyetinize sürekli olarak eklemelisiniz:
- tahıl ürünleri;
- Deniz balığı;
- yağsız et;
- tavuk ve bıldırcın yumurtası.
Bütün bunlar taurin, niasin ve ornitin bakımından zengindir - protein sentezinde rol oynayan amino asitler ve metabolizmanın düzenlenmesine katkıda bulunmanın yanı sıra, bazı patolojilerin gelişmesini engelleyerek organizma.
Ayrıca ıspanak ve brokoli, domates, turunçgiller ve kayısı yemelisiniz çünkü bunların hepsi saç köklerinin damar yapısını uyaran flavonoidler açısından zengin.
Saç köklerini antioksidan, kırmızı şarap, meyveler ve polifenol içeren çaylarla koruyun.
Vücuttaki genel yaşlanma süreci, en çok sızma zeytinyağını geciktirir. insandaki doğal süreçleri normalleştiren zengin oleik asit kaynakları organizma. Kuru meyvelerde bol miktarda bulunan linoleik asit saç dökülmesini aktif olarak önler.
Kendi saçınızın güzelliğine ve sağlığına önem veriyorsanız, diyetiniz ayrıca şunları içeren yiyecekler içermelidir:
- mineraller (bakır, selenyum, çinko);
- omega-3 ve -6;
- D3 vitamini (kolekalsiferol).
Bu elementlerin eksikliği, bukleler için en olumsuz sonuçlarla dolu saç köklerinin rahatsızlık ve sağlığının nedenidir. Çoklu doymamış yağlar, örneğin saçın güzel görünümü ve iç sağlığı için çok önemlidir;
- zeytin yağı;
- yağlı deniz balığı ve kabuklu deniz ürünleri;
- tam tahıllı ürünler;
- kurutulmuş meyveler.
Bu yağlar, serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı dirençlidir. Ve yağ eksikliği, kafa derisinin kuruluğu ve dökülmesi, saç dökülmesinin artması, buklelerin yapısındaki olumsuz değişikliklerle doludur.
Çoklu doymamış yağ asitleri, cilt hidrolipid filminin bir parçasıdır. Deri hücre zarlarının esnekliğini ve geçirgenliğini düzenlerler. Bu maddelerin eksikliğinin ilk belirtilerinde menünüzü balıkla (uskumru, ringa balığı, morina ve / veya ton balığı) güçlendirmeli ve ayrıca eczane E vitamini kapsüllere almak (çünkü çoklu doymamış asitleri oksidasyondan ve zararlı oluşumundan koruyabilen kişidir. peroksitler).
Tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Yandex'de kanalımıza destek vermeyi unutmayın. Zen beğenisi ve abonelik. Bu bizi daha ilginç içerikler yayınlamaya motive ediyor. Ayrıca yeni yayınlar hakkında hızlı bir şekilde bilgi edinebileceksiniz.
