Son zamanlarda, doktorlar A vitamini eksikliğinin insan vücudu için tehlikeleri hakkında giderek daha fazla konuşuyorlar. Ve tamamen körlükten ve hatta kötü huylu neoplazmalardan korkuyorlar. Ama gerçekten öyle mi? Hadi çözelim.
A vitamini eksikliğinin bağışıklık sistemimizin durumu üzerinde en olumsuz etkiye sahip olduğu güvenilir bir şekilde bilinmektedir (çok sayıda çalışma ile doğrulanmıştır). Vücut enfeksiyonlara daha duyarlı hale gelir, bu da kanser riskinin artması anlamına gelir. Bu bir gerçektir.
Ve oftalmologlar, insan vücudunun görme organlarının körlükten ana savunucularından biri olan retinol (aka A vitamini) olduğunu iddia ediyorlar. Bu vitamin göz sağlığı için son derece önemlidir ve bu özellikle sürekli bilgisayar başında çalışanlar, telefonsuz yaşayamayanlar veya çok okuyanlar için geçerlidir. İkinci gerçek.
Ciddi bir A vitamini eksikliği şu şekilde kendini gösterir: Görmenin zayıf aydınlatmaya adaptasyonu belirgin şekilde bozulur, konjonktiva genellikle iltihaplanır.
Retinol ayrıca insan derisinin ve mukoza zarının durumunu da etkiler. A vitamini eksikliği ile cilt ağrılı bir şekilde kurur, pul pul dökülür ve genel olarak bariyer işlevlerini kaybederek çeşitli enfeksiyonların vücuda girmesine izin verir. Bu, sürekli olarak bir tür iltihap yaşadığımız anlamına gelir, sık sık hastalanırız.
Son zamanlarda bu konuda araştırma yapan bilim adamları şunu keşfettiler: düzenli olarak kendi başlarına dahil edenler A vitamini yönünden zengin diyet yiyecekleri ve yemekler, daha az sıklıkla (% 17 oranında) skuamöz hücreli karsinomdan muzdariptir (bilgi "Medic Forum ").
Risk altındakiler, sürekli olarak yiyeceklerde düşük yağlı diyet uygulayanlardır. Retinolün kötü şöhretli eksikliğini alabilirler, çünkü ikincisi yalnızca yağlı bir ortamda çözünür. Bağırsak hastalıkları ve sistematik yetersiz beslenme de A vitamini eksikliğine neden oldu.
Yetişkinler için günlük retinol gereksinimi (yaşa bakılmaksızın, 19 yaşından itibaren):
- 1000 mg - erkekler için;
- 800 mg - kadınlar için.
Hamile kadınlar (1100 mg) ve ayrıca emziren anneler için (1500 mg) bu vitaminin artırılması önerilir. Ancak yeni doğanlar ve bebeklerin retinole daha az ihtiyacı vardır, ancak 10 yaşından itibaren buna olan ihtiyaç önemli ölçüde artmaktadır. Ve sonra daha fazla sebze (ıspanak, havuç, dolmalık biber, kabak, domates), karaciğer, karaciğer sosisi ve peynir yemelisiniz. Sonuçta, en iyi A vitamini, yiyeceklerde bulunan (ve farmakolojik katkı maddelerinde değil) insan vücudu tarafından emilir.
Tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Yandex'de kanalımıza destek vermeyi unutmayın. Zen beğenileri ve abonelikleri. Bu bizi daha ilginç içerikler yayınlamaya motive ediyor. Ayrıca yeni yayınlar hakkında hızlı bir şekilde bilgi edinebileceksiniz.
