Bir hüzünle veya hatta gerçek depresyonun başlangıcıyla karşı karşıya kalan birçok insan, bir şekilde "keder" ile baş etmeye çalışır. Sadece sorunu ağırlaştıran yiyecek, alkol, sigara kullanılır. Obezite ve bir sürü olası hastalık, önemsiz sağlık ve yaşamsal aktivite kaybına bir "bonus" olarak eklenir.
Bu arada, depresyonun gerçekten "ele geçirilebileceği" ve fayda ile "ele geçirilebileceği" ortaya çıktı. Doğru kullanıldığında, sorunla zarar vermeden başa çıkmanıza yardımcı olan 7 doğal antidepresanı hemen dikkatinize sunuyoruz:
1 bitter çikolata
Beyaz ya da sütlü değil! Bitter çikolata, en güçlü antidepresanlardan biridir ve tamamen çaresiz olanlar için bile yaşam tadını yeniden yaşamayı mümkün kılar. Birkaç çikolata diliminden sonra ruh halini iyileştiren tonik madde teobromini içeren bu tür bir inceliktir (koyu, acı, katkı maddesi içermeyen).
2. Badem
Badem, kelimenin tam anlamıyla insan sinir sistemini destekleyen bir magnezyum deposudur. Ayrıca serbest radikallerle savaşan çok miktarda E vitamini içerirler. Ayrıca badem, depresyonu aktif olarak önleyen serotonin üretimini harekete geçiren B2 vitamini içerir.
3. Deniz ürünleri
Lezzetli deniz ürünleri sizi neşelendirebilir ve stres direncini artırabilir. İstiridye, kalamar ve midye, sinir sisteminin düzenlenmesinde ve aynı serotoninin üretilmesinde rol alan neredeyse tüm B vitaminlerini içerir.
4. Brokoli
Bu lahana, yararlı unsurların bir deposudur. Fosfor, magnezyum, potasyum, demir vb. A, C vitaminleri ve B grubunun hemen hemen tüm vitaminlerini içerir. Brokoli, diğer şeylerin yanı sıra, anksiyete ve panik ataklarla baş etmeye yardımcı olabilecek folik asit bakımından zengindir. Bu lahana aynı zamanda insan sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi olan bir amino asit olan çok miktarda tirozin içerir.
5. Mandıra
Sadece bir kalsiyum kaynağı değil, aynı zamanda stres hormonlarının üretimini baskılayan süper besindirler. Çünkü insana canlılık, tazelik ve pozitif enerji veren B1 ve B2 vitaminleri bakımından zengin sütten yapılırlar. Ayrıca süt, tiramin ve taktamin ile karanlık düşünceleri "dağıtan" ve ruh halini iyileştiren diğer amino asitleri içerir.
6. Muz
Her sabah bir muzla başlarsanız, çok geçmeden iç karartıcı düşünceler bir insanı terk eder ve o, başladığı her gün sevinir. Bu nedenle, böyle kullanışlı bir kural edinmek daha iyidir. Sonuçta, muz, lifle birleştirildiğinde sinirleri yatıştıran ve canlılık dalgalanmasını garanti eden doğal şekerler olan B6 vitamini ile doludur.
7. Et
Et harika bir antidepresandır! Ama hiç değil, sadece:
- insan vücuduna günlük B vitamini, magnezyum alımının yarısını sağlayan yağsız sığır eti, çinko ve demir (200 g porsiyon), halsizlik, halsizlik ve tabii ki depresif ile savaşmaya yardımcı olur ruh hali;
- ve "anti-stres" hormonlarının sentezinde rol oynayan pantotenik asit içeren hindi.
Tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Yandex'de kanalımıza destek vermeyi unutmayın. Zen beğenileri ve abonelikleri. Bu bizi daha ilginç içerikler yayınlamaya motive ediyor. Ayrıca yeni yayınlar hakkında hızlı bir şekilde bilgi edinebileceksiniz.
