Yani, tüm "cazibeleriyle" kış: Etraftaki herkesin soğuk algınlığı vardır ve sıcaklık düşüşleri vücudunuzu olumsuz etkiler. Hastalık solmak üzere. Bununla birlikte, etraftaki herkes hapşırırken ve öksürürken bile hastalanmamak için basit ama etkili yöntemler vardır.
Önce eller. Bu dönemde daha sık yıkanmalıdır. Sonuçta, enfeksiyon vücuda sadece ellerin derisinden girer ve ellerimizle onu "yakalarız". Akut solunum yolu viral enfeksiyonları ve grip salgını sırasında ellerini iyice yıkayan kişilerin hastalanma olasılığının yarı yarıya düştüğü kanıtlanmıştır.
Ayrıca yalnızca kendi kaleminizi kullanmanız (mağaza tezgahlarında, postanede vb. Duran kalemleri değil) ve her zaman yanınızda bir şişe taşımanız önemlidir. toplu taşıma araçlarıyla seyahat ettikten, kalabalık yerleri ziyaret ettikten hemen sonra kullanılacak bir antibakteriyel ajan ile vb.
Bu arada, ellerinizi "nasıl gittiğini" değil, doğru şekilde yıkamanız gerekir: önce iyice köpürtün (sabunun ciltteki sürtünmesi bakterilerden kurtulmanızı sağlar), daha sonra bol su altında durulayın ve ardından silerek kurulayın (unutmayın: ortam bakteri üremesi için ideal kabul edilir. ıslak).
İkincisi, kulağa ne kadar "hileli" gelse de, daha fazla içmelisiniz. Su, zararlı mikroorganizmaların insan vücuduna yerleşmesini engeller. Ve bulaşıcı bir hastayla temas halinde olsanız bile, vücudunuzda yeterince nem varsa, kendiniz zarar görmezsiniz. Sonuçta, burun mukozası mikroplara karşı doğal bir bariyer görevi görür. Ve içmek yeterli olmazsa kurur ve kendi koruyucu etkinliği kaybolur.
Üçüncüsü, hipotermi yok! Bağışıklık sistemi tüm gücünü vücutta "sağlıklı" bir sıcaklığı sürdürmek için harcayacağından ve enfeksiyonlarla savaşmak için yeterli enerjiye sahip olmayacağından, bağışıklık sistemini önemli ölçüde zayıflatır. Sonuçta, eğer bir kişi donarsa, koruma "devreye girer" - kan hayati organlara akar. Ancak doğa, kolları ve bacakları içermez - bu yüzden ilk etapta donarlar. Bu nedenle, hepimizin kışın ihtiyacı var:
- şapka ve atkı;
- eldivenler;
- sıcak ayakkabılar.
Ve Ötesi: endişelenme! Her durumda endişelenmemeye çalışın. Stres, insan bağışıklığını zayıflatan en önemli faktörlerden biridir.
Baş edemez mi? Yoga yapın, meditasyon yapın. Tüm bunları uygulayan insanlar çok daha düşük kortizol seviyelerine sahiptir - sözde "stres hormonu". Ve doktorlar şöyle diyor: Bu hormonun büyük bir içeriği morbiditeye neden oluyor. Bu yüzden rahatlamak için zaman bulmaya çalışın. Üstelik bunun için günde dörtte bir saat bile yeterli.
Tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Yandex'de kanalımıza destek vermeyi unutmayın. Zen beğenisi ve abonelik. Bu bizi daha ilginç içerikler yayınlamaya motive ediyor. Ayrıca yeni yayınlar hakkında hızlı bir şekilde bilgi edinebileceksiniz.
