İngiliz doktorlar The Sun'da soğuk algınlığı olanlar ve hastalanmadan 24 saat içinde iyileşmek isteyenler için "ideal günlük rutin" yayınladılar. Bunun gerçekçi olmadığını mı düşünüyorsun? Hadi çözelim.
Optimum "iyileşme" günü
Sabah
Soğuk algınlığını en başta bırakmaya karar verenler için sabah sıcak bir duşla başlamalıdır. Cardiff Üniversitesi uzmanları, buharın burun tıkanıklığını gidereceğini ve sıcak suyun vücut ağrılarını hafifleteceğini garanti ediyor.
Duştan sonra vitaminlerle (özellikle C vitamini) yeniden şarj olma zamanı. Bu, kahvaltıda kivi ve portakallı bir meyve salatası hazırlamanın en iyisi olduğu anlamına gelir. Veya yulaf lapası pişirin ve üzerine taze meyveler ekleyin (bitmiş olana).
Ancak herhangi bir çay veya kahve içmeyin, çünkü her iki içecek de kafein içerir ve çok iyi olmayan vücut - böyle bir anda sıvı toplanmalı ve mümkün olduğunca yanınıza almalıdır toksinler. Bu durumda bir bardak meyve suyu hazırlamak (sıkmak) çok daha etkili olacaktır.
Gün
Bu günde iş yok ve genel olarak evden çıkmak yok! Soğuk algınlığının ilk belirtilerinde evde sıcak kalmalısınız. Sadece bir yere gitmeniz gerekiyorsa, burnunuza iyi bakmalısınız - mukoza zarına nemlendirici bir sprey uygulayın ve kendinizi sıcak bir fularla sarın.
Günün en güzel öğle yemeği tavuk çorbasıdır. Birincisi besleyicidir ve ikincisi, bir hastalık sırasında hızlı bir iyileşme için gerekli olan vücutta bir sıcaklık ve rahatlık hissi yaratır. Ayrıca bol miktarda temiz oda sıcaklığında su veya bitki infüzyonları içmelisiniz. Kızılcık veya yaban mersini gibi meyveli içeceklerin kullanılması da tavsiye edilir.
Öğün aralarında atıştırmalık olarak bir avuç Brezilya fıstığı yiyebilirsiniz. Selenyum bakımından zengindirler ve bağışıklık sistemini mükemmel şekilde desteklerler. Selenyum, proteinlere bağlanır ve virüslere karşı mücadelede aktif olarak yer alır.
Akşam
Hastalığın başlangıcında en iyi akşam yemeği baharatlı bir köridir. İçerdiği baharatlar burundaki mukoza zarını tahriş ederek ikincisini tıkanıklıktan kurtarır (sonuçta onu temizlemek artık daha kolay). Böyle bir yemekten sonra hasta hemen bir iyileşme hisseder.
Pek çok insan, soğuk algınlığının ilk gününde hastalanmamak için “bir sürü 2 hap alması gerektiğini düşünüyor. Ancak durum bu değil. Yalnızca parasetamol veya ibuprofen içmelisiniz (kesinlikle talimatlara göre). Son ilacın geceleri alınması daha doğrudur - uzun bir etkiye sahiptir ve bu, tüm gece ağrılı ve nahoş hisler olmadan ve yüksek ateş olmadan uyumanıza yardımcı olacaktır.
Erken yatmak daha iyidir çünkü uyku eksikliği (8 saatten az) bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve virüsle savaşan bir proteinin üretimini azaltır.
Tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Yandex'de kanalımıza destek vermeyi unutmayın. Zen beğenisi ve abonelik. Bu bizi daha ilginç içerikler yayınlamaya motive ediyor. Ayrıca yeni yayınlar hakkında hızlı bir şekilde bilgi edinebileceksiniz.
