Uyku çocukları saymıyorum, sağlıklı bir yetişkin için çok önemlidir. Neden zamanında ve geceleri çocuğunuzu koymak en iyisidir saat kaçta yatağa gitmek önemlidir?
Çocukların yaşlandıkça, daha sert "doğru" zaman içinde uyku için konur, ama hepsi alışkanlık meselesi ve sürekli onu takip ederseniz, o zaman çocuk rahatlıkla bu yararlı alışkanlığı ana olacaktır. çocuğun vücut için önemlidir bu yüzden neden sonra belirli bir zamanda yatmak?
uykuya yattı bebeğe hangi saatte / istockphoto.com
uyku hormonunun bütün mesele - melatonin, bu pencere kararmaya başlar en kısa sürede geliştirilecek başlar. Bu bir öğleden sonra esniyor içinde pipsqueak ve gözlerini losyonları neden melatonin zirvede iken, bu anı kaçırmak ve onu yatağa koymak önemlidir olduğunu. Bu rüya, çocuğun vücut için yararlı olacaktır bebek taze uyanmak ve dinlenmiş olacaktır.
çocuk Ama eğer "peregulyal" ve melatonin en aktif iken, zaman cevapsız kortizol başlar Bir stres hormonu, çocuk öfke nöbeti sonra uyuya ve olsa bile, bu kötü uyku ve yara uyanacak ve tahriş.
Buna ek olarak, bilim adamları, daha zayıf bir bağışıklık sistemi ve genel sağlık doğru Biorhythms uymayan insanlar, genellikle daha az hasta ve canlı olsun söylüyorlar.
Eğer uyku için çocuğunuzu koyduğunuzda?
uykuya yattı bebeğe hangi saatte / istockphoto.com
- Henüz çocuğun vücudunda üretilecek başlamamış çünkü üç beslemeye bağlı olarak aylar ve değil Bebek uyku kadar, melatonin için.
- 1 yıl 3 ay ila optimal 20:00 de gece uykusu çocuğu koydu.
- (O biçmek uyursa) 1 yıl 7 yaş arası normal olan bir çocukta 21 saat üçte yatmalısın ve 20:00 de öğleden sonra şekerleme varsa.
- Genç Okul çağındaki - 20:00-21:00.
- Kıdemli okul çağı - 22:00.
dünyanın farklı yerlerinde uyku çocuklara hangi saatte
In Avusturalya, bir bebek döşeme için en uygun zaman - 18: 00-21: 00.
ABD'de, ilkokul çağındaki çocukların 21:00 'dan sonra uyumaya gitmeyin.
İtalyan çocuklar 22 hakkında sonra, oldukça geç sığacak: 00-22,30.
Ama Almanya'da, tam tersine, çocuklar neredeyse saatin üzerinde uyu 19:00 olduğunu.
Fransız 20:30 hakkında yatağa gidin.
Ve İngiltere'de çocuklar en geç 20:00 den yatarım.
Ayrıca bunu biliyor isteyecektir Ne duruş uyumaya çocuklar ve yetişkinler için en zararlı
