Uzaktan çalışma, tam bir rahatlığa kavuşma ve seyahat etmek ve hazırlanmak için zaman kaybetme fırsatını çekiyor, ancak her zaman etkili çalışmaya katkıda bulunuyor mu?
1. Günlük rutininizi takip edin. Evden çalışırken, tam iş gününün başında uyanabilir ve ardından sabah vakit kaybetmeye başlayabilirsiniz. kahve, kahvaltı, gerekli tüm programları bilgisayara indirmek, orada yapılması gerekenleri hatırlamak ve vb.
Çalışma saatinin "sallanmaya" gitmemesi için, işe başlamadan önce tüm ritüelleri ve alıştırmaları gerçekleştirmek için mümkün olduğunca erken kalkmaya alışın: kahvaltı yapın, canlandırıcı bir duş alın, acil ev işlerini, postaları, bildirimleri düzenleyin, iş önceliklerini belirleyin ve bunları programa göre veya biraz açık bir şekilde başlatın önce.
Pozisyonunuz, çalışma gününün açıkça tanımlanmış bir zamanda başladığını ima etmiyorsa, onu kendiniz tanımlayın. Her gün, sadece işe başladığınız ve yabancılar tarafından dikkatinizin dağılmadığı aynı saat olmalıdır.Aynı şekilde, iş gününün sonunu yatma vaktine kadar uzatmamak için planlamanız gerekir.
2. Görünüşüne dikkat et. Ofis kıyafetleri giymenize gerek yok ama bütün gün pijamalarınızla dolaşmak en iyi seçenek değil. Çalışma gününün başında "mini toplantılar" yapın: dişlerinizi yıkayın ve fırçalayın, rahat bir saç modeli yapın, kıyafet giyin, bir sabahlığa benzemeyen ve aniden başlarsanız ekranda görünmekten utanmayan video konferans. Soğukkanlılık ve görünümün düzenlenmesi, beynin çalışma havasına uyum sağlamasını da sağlar.
3. Bir sandalyeye ve masaya oturun. Yatakta ya da kanepede çalışma dürtüsüne direnin - çok geçmeden bunun aslında uygunsuz olduğunu ve basit görevleri bile tamamlamayı çok zorlaştırdığını anlayacaksınız. Düz bir sırt, rahat bir sandalye ve yüksekliğe uygun bir masa size çok daha iyi destek olacaktır.
4. Kendinizi gereksiz gürültüden izole edin. Çalışırken evde başka biri varsa - akrabalar, çocuklar - o zaman kesinlikle dikkat dağıtıcı gürültüler yaratacaklar: telefonda konuşmak, televizyonu açmak veya müzikli oyuncaklar, etrafta dolaşmak, öksürmek, konuşmak vb. Özel bir ofis alanınız yoksa, odaklanmanıza yardımcı olması için gürültüyü izole eden kulaklıklarla kendinizi izole etmeye çalışın. iş.
5. Bir ara verin. Uzaktan çalışırken öğle yemeği molası verme hakkınız da vardır - bunu kullanın. Bir saat değil, en az 30 dakika olmasına izin verin - ancak şu anda işten uzaklaşmanız, gerilmeniz, sessizce yemek yemeniz, temiz hava solumanız gerekir. Isınmak, gözlerinizi dinlendirmek ve odayı havalandırmak için beş dakikalık molalar vermeyi unutmayın.
6. Evi terk et. İş gününün bitiminden sonra, evden küçük geziler planladığınızdan emin olun: mağazaya gitmek, spor salonuna gitmek, arkadaşlarla buluşmak, sadece sokakta yürümek. Soğuk mevsimde bunu yapmak çok tembel olabilir, ancak fiziksel aktivite eksikliğini unutmayın. her zaman refahta bir bozulmaya ve sosyal eksikliğe - depresif veya depresif durum.
7. Sağlıklı bir atıştırmalık alın. Çalışma günü boyunca, özellikle iş sizi tedirgin ediyorsa, genellikle bir şeyler yeme dürtüsü hissedebilirsiniz. İştahınızı tatmin edecek kadar sağlıklı yiyecekler alın: elmalar, turunçgiller, soyulmuş havuçlar, yağsız etler. en kötü ihtimalle taze sebzelerden bir kase diyet salatası.
Bilmekle ilgileneceksin İş yerinizi iyileştirmenin 3 yolu.
