Yoğurt, hem kilo almanın hem de çabuk kaybetmenin harika bir yoludur. Her şey bileşimi ile ilgili.
Bugün size hangisini söyleyeceğiz yoğurt sepetinize koymaya değer ve hangisinden - uzaklara kaçmak.
1. Saf yoğurt
Dolgu maddesi, meyve şurubu veya şekerleme içermeyen yoğurdu seçin. Çok lezzetliler ama ne yazık ki çok fazla şeker içeriyorlar. Bu nedenle faydalar kaybedilir ve hatta hamile kadınlara zarar bile verilir. Doğal yoğurt almak ve ona dondurulmuş meyveler ve meyveler eklemek daha iyidir.
2. Yağ yüzdesi
Yoğurtların yarısı% 1,5-6 oranında yağ içeren sütten yapılır ve yağsız olanlar da vardır. Pazarlamacılar bunu ambalajın üzerinde "hafif" kelimesiyle belirtiyorlar. Yine de unutmayın: Sıfır yağlı yoğurt, A, D, E, K gibi değerli yağda çözünen vitaminlere sahiptir. Kalsiyum çok daha kötü emilir. Yağsız yiyeceklere göre az yağlı yiyecekler (% 1.5 - 2.5) almak daha iyidir.3. Depolama süresi
Ürünün doğallığından bahseden raf ömrüdür. Ne kadar küçükse, ürün o kadar doğaldır. Ömrü 14-30 gün olan yoğurdu tercih edin. Daha büyük olan her şey saf kimyadır.
Hatırlama
- Lezzetli çikolatalı kekler pişirmek (tarif)
- Blendere koyulmaması gereken yiyecekler
