Pastırma ve domuz yağı
Birkaç parça normal domuz pastırması veya kahvaltıda veya atıştırmalık olarak tuzlanmış domuz yağı sadece vücudunuza fayda sağlayacaktır. Hayvansal yağ, vücudun kendi başına üretemediği, ancak sadece gıdalardan aldığı F vitamini içerir.
Peynir
Küçük bir dilim peynirin bir bardak sütten daha fazla besin içerdiğini biliyor muydunuz? Ancak kötüye kullanmazsanız, çünkü peynir oldukça yüksek kalorili bir üründür.
Avokado
Bunun bir parçası olarak yağlı meyve - sağlıklı yağlar ve yaklaşık 3 düzine vitamin ve mineral. Avokado içeren tüm yemekler ise hızlı, kolay ve ısıl işlem görmeden hazırlanır. Bu, meyvenin tüm faydalı özelliklerinin% 100 korunduğu anlamına gelir.
Pixabay.com
Sıvı yağ
Evet, zeytinyağının sağlıklı yağ, vitamin ve asit kaynağı olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak tereyağı da aynı derecede faydalıdır. Kilogram olarak yemeye değmez, ancak onunla birlikte birkaç küçük sandviç sadece fayda sağlayacaktır.
Süzme peynir
Kilo vermeye yardımcı olan linoleik asit içeren süt yağıdır. Az yağlı süzme peynirde değil. Ekşi krema veya şekerli değil meyve, sebze ile süzme peynir yemek daha iyidir.
Yumurtalar
Yumurta sarısı antioksidanlar ve uygun yağlarla doludur. Bu nedenle cesurca yumurta salatası, omlet ve krep yapılmasını tavsiye ederiz.
Pixabay.com
Balık
Somon, alabalık, sardalya... Bu ürünler ince ve sağlıklı olmak isteyenler için tavsiye edilmektedir. Sadece değerli omega-3 yağ asitleri içerirler, aynı zamanda çok yüksek kaliteli bir protein içerirler.
Bilmek ilginizi çekecek:
- adet sırasında hangi yiyecekleri yemek tehlikelidir;
- Ruh halinizi bozan 5 yiyecek;
- hamile kalmanıza yardımcı olacak yiyecekler.
