7 kışlık smoothie tarifi

Yaz aylarında güne salatalık ve kereviz smoothie ile başlamayı sevdiyseniz, kışın zamansız bir kokteyl gibi görünür. Vücut, sıcak ve aromatik bir şeye ihtiyaç duyar.

Bir smoothie için aşağıdaki tariflerden birini deneyin. Vitaminler ve besinler ile mükemmel bir şekilde şarj ederler, vücudu iyileştirirler ve ayrıca sonbahar-kış mavileriyle savaşırlar.

Armut + zencefil

İhtiyacınız olacak: 2 armut, 20 gr taze zencefil kökü, 1,5 su bardağı taze süt, 3 yemek kaşığı. yemek kaşığı kenevir yağı, 2 yemek kaşığı. kaşık mineral yağ, 1 yemek kaşığı. bir kaşık akçaağaç şurubu. Pişirmeden önce armutu tohumlardan ve istenirse kabuğundan soyun.

Tüm malzemeler pürüzsüz olana kadar bir blender ile çırpılmalı ve ardından mikrodalgada hafifçe ısıtılmalıdır.

Yulaf ezmesi + hurma

Yemek pişirmek için 5 yemek kaşığı ihtiyacınız olacak. yulaf ezmesi kaşığı, 1 yemek kaşığı. doğal yoğurt, 1 hurma. Tüm malzemeler bir blendere koymak ve iyice çırpmak için yeterlidir.

Muz + tarihler

İhtiyacınız olacak: 3 tarih, 1 muz, 1 yemek kaşığı. sıcak su, 1/4 çay kaşığı. yemek kaşığı vanilya özütü, 1/4 çay kaşığı. yemek kaşığı tarçın. Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve gerekirse servis yapmadan önce ısıtın.

Kızılcık + Nar

Bu vitaminli smoothie'yi hazırlamak için 120 gr doğal yoğurt, 100 gr nar çekirdeği ve 40 gr kızılcık ihtiyacınız olacak. Bu malzemelere 1/4 su bardağı süt ekleyin ve bir blenderde çırpın.

Muz + avokado

1 muz, 1 avokado posası, 1,5 su bardağı hindistan cevizi sütü, 1,5 yemek kaşığı çırpın. yemek kaşığı kakao tozu ve 1 yemek kaşığı. bir kaşık bal. İçecek çok besleyici ve sıra dışı olacak.

Muz + fıstık ezmesi

Yemek pişirmek için 1 yemek kaşığı gerekir. badem sütü, 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1.5 çay kaşığı. yemek kaşığı kakao tozu, 1 çay kaşığı. bir kaşık toz tarçın, bir tutam tuz. Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri bir blender ile çırpın.

Kuru erik + meyve suyu

7 parçaya ihtiyacınız olacak. kuru erik, 1 çiğ yumurta, 2 yemek kaşığı. su kaşığı, 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı portakal suyu, 1/2 bardak kızılcık suyu, 3 yemek kaşığı. doğal yoğurt kaşığı, 1 yemek kaşığı. bir kaşık kepek. Bu smoothie bağırsakları temizler ve vücuda giren vitaminleri daha iyi emmesine yardımcı olur. Tüm malzemeler bir blender ile karıştırmak ve çırpmak için yeterlidir.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz:

• yağ yakıcı kokteyl tarifi
• En iyi 5 sıcak çikolata tarifi
• soğuk algınlığı olan çocuklar için içecek tarifleri