30 yaşından sonra kadınlar için vitaminler: kullanışlı bir tablo

Mozaikte vitaminler ve mikro elementler, kadın sağlığı için kesinlikle yeri doldurulamaz olanlar var. Kıt olursa ortaya çıkabilecek sorunlar şunlardır:

• ağır adet kanaması - C ve D vitamini eksikliği muhtemeldir;
• ağrılı PMS - A, E, D, B9 ve ayrıca demir eksikliğinin kanıtı;
• örümcek damarları - bakır eksikliği olabilir;
• saç dökülmesi, erken gri saç - çinko, demir, D vitamini eksikliği olasıdır;
• hormonal bozulmalar - belki daha fazla B vitamini, çinko, selenyum ihtiyacınız var;
• hızlı kilo alımı - karbonhidrat metabolizmasından sorumlu olan magnezyum seviyesini kontrol etmek için bir sinyal.

Genellikle insanlar zayıf hissettiklerinde, çabuk yorulduklarında ve sıklıkla hastalandıklarında vitamin alma zamanının geldiğine inanırlar. Bu maddelerin vücuttaki eksikliği başka nasıl kendini gösterebilir?

Vitamin eksikliğinin en yaygın spesifik olmayan klinik belirtilerinden bazıları tabloda gösterilmektedir.

Bilmek ilginizi çekecek:

• D vitamini nasıl doğru alınır;
• ekstra vitamin almam gerekiyor mu;
• K vitamini enjekte edilmiş bir yenidoğanı ödünç vermek mi?