Her hafta listemizden bir kuralı deneyin.
Kendinize iyi bakmanız için bir gün geçirin
Sürekli olarak birini düşünüyorsun, sadece kendini değil. Haftada bir kez kendinize istediğiniz şekilde rahatlamanıza izin verin. Git Eğitim, en sevdiğiniz kitabı okuyun veya sevdiğiniz şeyi yapın - size zevk verecek şekilde zaman geçirin.
20 dakika temizlik harcayın
Düzenli olarak kurtulun çöp - Masanın üzerine gereksiz kağıt yığınlarını atın, giymediğiniz kıyafetleri verin ve dolaptaki rafları tıkayan küçük şeyleri atın.
Şunu deneyin: Evin dağınık bölgesinin fotoğrafını çekin, 20 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve onları dağınıklığı çözmeye ayırın. Alarm çaldığında, en az 10 dakika duraklatın.
Temizledikten sonra önceki ve sonraki fotoğrafları karşılaştırın.
Duşunuzu soğuk suyla bitirin
Ilık suda yıkadıktan sonra 30 saniye soğuk suya geçin. Bu, kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olacak ve enerjide büyük bir artış elde edeceksiniz.
istockphoto.com
Şişeyi her saat su ile doldurun
Bu, günde yeterince içki içmenize yardımcı olacaktır. Ve içmeyi unutmamak biraz su, zamanlayıcıyı ayarlayın.
Kahvaltıda çay iç
Yeşil çay vücuttaki kötü kolesterol seviyesini düşürür.
Sabahları siyah çay içenlerin kardiyovasküler hastalığa yakalanma riski daha düşüktür.
Temiz havada yürüyüşe çıkın
15 dakikalık yürüyüşler bile sürüyor enerji ve gün boyunca sizin için yararlı olabilecek konsantrasyonu artırın.
Kendine taze çiçekler al
Taze çiçeklere hayran olmak kadar hiçbir şey sizi neşelendiremez. Özel bir gün beklemeyin, bugün kendinizi şımartın!
Bilmek ilginizi çekecek:
- bu 7 şeyi atarsanız sağlığınızı koruyacaksınız;
- Çocuktan saklanacak TOP-3 şey;
- sıcak bir odada uyumak insan sağlığına zararlıdır.
