Hamilelik sırasında anksiyete çok yaygındır.
Gevşeme egzersizleri
İnternette en stresli durumlarda bile rahatlamanıza yardımcı olacak birçok egzersiz var. Hamilelik sırasında gevşemek ayrıca doğumdan sonra nüksetmeyi önlemeye yardımcı olur. Ek olarak, bu egzersizler nasıl nefes alacağınızı ve iç huzuru bulmanızı öğrenmenize yardımcı olur. Ve bu doğum sırasında önemli bir noktadır.
Orta düzeyde aktivite
Artık salonda demir taşıyamazsınız. Ancak iyi haber şu ki, daha sakin olmanıza yardımcı olacak bir sürü alternatif var. Örneğin jimnastik, yoga veya havuz dersleri. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var.Destek isteyin
Destek istemek utanç verici değil. Her birimizin sevgi ve anlayış sözlerine ihtiyacı var. Özellikle hamile anneler. Sürekli testlerden doğum, dikiş ve emzirmeye kadar tüm endişeler ve çeşitli denemeler omuzlarına düştü. Tabii destek kelimelerine ihtiyaçları var.
Bir uzmanla iletişime geçin
Çoğu zaman, en güçlü destek bile iyileşmenize ve endişelenmeyi bırakmanıza yardımcı olamaz. Neyse ki, bir anksiyete uzmanı bu gibi durumlarda yardımcı olabilir. Psikologlar, kafanızda ortaya çıkan sorunların temel nedenlerini anlamanıza yardımcı olabilir. Ona açılmaktan korkmamaya çalışın, sonra korkularınız yavaş yavaş kendiliğinden geçmeye başlayacaktır.
Hatırlama
- Bir çocuğun duruşu nasıl düzeltilir: İLK-4 etkili ipuçları
- İkinci doğumlar: unutulması gereken ana mitler
- Gebe kadınlarda disbakteriyoz: problem nasıl çözülür
