Ofis işleri, birçok avantaja rağmen hala hareketsizdir. Yani, varsayılan olarak zararlıdır.
Sırt ve eklem ağrısı
7 saat boyunca monitörün arkasında eğik bir pozisyonda oturuyoruz. Bu genellikle omurga ve eklemlerle ilgili çeşitli sorunlara yol açar, özellikle kötü bir duruşunuz varsa (örneğin, boynunuz monitöre doğru uzanmışsa) veya rahatsız bir sandalyeniz varsa. Biraz ısınmak için en az yarım saatte bir kalkın.
Varisli damarlar
Hareketsiz çalışma, kanın önemli ölçüde durmasına ve kan damarlarının duvarlarının incelmesine katkıda bulunur. Bu, buzağılarda çirkin yeşilimsi düğümlerin ortaya çıkmasıyla doludur. Ancak, iyi haber şu ki her şeyi düzeltebilirsiniz. Düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının. Ayrıca, bağdaş kurup oturmayın. Düzenli olarak masaj yaptırmak da güzel olurdu ve eğer fırsat yoksa, bir iş gününden sonra en azından "başınızın üstünde bacaklar" pozisyonunda uzanın.Kronik yorgunluk sendromu
Aynı zamanda "yönetici sendromu" olarak da bilinir. Özü, düzenli stres, yüksek yaşam ritmi ve yorgunluğun genel refahımız üzerindeki etkisinde yatmaktadır. Belirtileri olmasına rağmen teşhis etmek o kadar kolay değildir: sürekli yorgunluk ve ilgisizlik, zayıf uyku ve sinirlilik. Dışarıda daha sık zaman geçirin.
Sindirim sistemi rahatsızlığı
Meslektaşların eşliğinde ve hatta çikolata, düzensiz yemekler ve yanlış yemek seçimi ile çay içmek - tüm bunlar gastrit, ülser ve obezite gibi hastalıkların oluşumuna katkıda bulunur. Başlamak için, bir içme rejimi kurmanız gerekir - günde 2 litreye kadar su tüketimi. Sonra - zararlı ofis güzelliklerini sağlıklı sebze ve meyvelerle değiştirin. Anahtar, muz, mango, üzüm ve nar gibi bazı meyvelerin şeker bakımından yüksek olduğunu hatırlamaktır.
Depresyon
Şirket genellikle ekip oluşturmaya ve ofiste olumlu bir atmosfer oluşturmaya yönelik olumlu eğitimler verir. Bununla birlikte, araştırmalar bunun tersini kanıtlıyor: Çoğu zaman, bu eğitimler, aksine, işçileri bir melankoli durumuna sürüklüyor.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- İtibarınızı kurtaracak 5 ofis kuralı
- Ofiste yemek yemenin 5 kuralı
- Ofis işi neden serbest çalışmaktan daha iyidir
