Hamilelik sırasında, hamile anneler genellikle artan şişkinlikle ilgili sorunlardan şikayet ederler.
Dengeli beslenme
Diyetinize hayvansal protein eklediğinizden emin olun. Günlük oran 75 grama kadar olmalıdır. Ayrıca taze meyve ve sebzeleri de unutmayın. Oranları günde 5 birim yiyecek olmalıdır. Çok renkli yiyecekleri seçmek en iyisidir. Hamile bir kadının yapay yağ miktarını ve işlenmiş gıdaların tüketimini azaltması önemlidir: bunlar genellikle ödemin nedenidir. Aynı zamanda dikkatinizi E ve C vitamini açısından zengin yiyeceklere yoğunlaştırın: turunçgiller, kavun, domates, çilek, brokoli. İyi beslenme, ödemi önlemenin yanı sıra hamilelik sırasında fazla kilo almamanıza yardımcı olacaktır.
Sık içme
Şişlik genellikle vücuttaki fazla su nedeniyle meydana gelse de, hamile bir kadının oluşumunu önlemesine yardımcı olan sudur. Gerçek şu ki, su vücuttan fazla tuzu atıyor. Bu, fazla sıvı biriktirme ihtiyacını ortadan kaldırdığı anlamına gelir.Rahat ayakkabılar seçin
Özel çoraplar veya diz üstü çoraplar da ödemle baş etmeye yardımcı olabilir. Onlar sayesinde hamile bir kadın bacaklardaki venöz stazdan kurtulabilecek. Bununla birlikte, plasental kan akışı iyileşir ve kan, hamileliğin sonlarında fetüse daha aktif bir şekilde akar.
Hatırlama
- Hamilelik sırasında vücut ısısı: nasıl tedavi edilir
- Kanı toksinlerden arındıran isimli ürünler
- Bir çocuğun doğumundan sonra bir ilişki nasıl sürdürülür: TOP-4 önemli nokta
