B12 vitamini kadın vücudu için çok önemli bir maddedir, içerdiği ürünleri size anlatıyoruz.
B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katılır, madde kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu uyarır ve doğru şekle sahip olmalarını ve maksimum miktarda oksijen taşımalarını sağlar.
Vitamin ayrıca bazı toksik maddeleri nötralize eder, ateroskleroza karşı profilaktik bir ajan görevi görür, sinir hücrelerinin zarlarını korur, karaciğerin yağlı dejenerasyonunu önler, demirin emilmesine yardımcı olur ve kısa sürede artar hemoglobin.B12 vitamini eksikliği bizi uyuşuk ve uyuşuk yapar, saçımızın ve cildimizin kalitesi düşer ve sonrasında anemi ile karşılaşabiliriz.
Hangi yiyecekler B 12 içerir ve en çok nerede bulunur?
Öncelikle deniz ürünlerine dikkat edin, balık ve eti seven insanlar aslında kış mevsiminde bile B12 vitamini eksikliği yaşamıyorlar.Ayrıca diyetinize sığır karaciğeri, tavuk karaciğeri, tavşan, sığır eti, peynir ve yumurta ekleyin.
Zaten bir B12 eksikliğiyle karşılaştıysanız, vitamin kompleksleri dengeyi sağlamanıza yardımcı olur, bunları yemeklerden sonra kullanmak daha iyidir.
Hatırlama
- Bir kadın için en önemli 10 vitamin ve element.
- Saç dökülürse hangi vitaminler eksiktir?
- 30 yaşından sonra kadınlar için faydalı vitamin tablosu.
