Bağışıklık, vücudu virüslerden ve bakterilerden korumaktan sorumludur. Çalışması, yaşam tarzına büyük ölçüde bağlıdır.
Az uyu
Uyku sırasında hem vücut hem de beyin dinlenir ve bağışıklık sistem "üzerine yazılır" ve gün içinde karşılaştığı yeni bakteri ve virüsler tehlikeler listesine eklenir. Çok az uyursanız, bu mekanizma etkili bir şekilde çalışmayacaktır.Pflugers Arşivinde yayınlanan bir araştırma, 6 gece uykusuzluğun yeterli olduğunu kanıtlıyor. ARVI, grip ve hatta planlananlara daha kötü yanıt verecek olan bağışıklık sisteminin çalışmasını bozmak için aşılama.
Çok oturuyorsun
Bilim adamları, British Journal of Sports Medicine'de, haftada bir egzersiz yapacak, egzersiz yapmayan hastalara göre% 42 daha hızlı iyileşecek Spor Dalları.
Vücut üzerindeki en faydalı etki, günlük ancak küçük bir yüktür.
Yağlı yiyeceklere bağımlısınız
Bir yemekte ne kadar doymuş yağ varsa, vücuttaki iltihaplanma süreçlerini o kadar fazla tetikler (bağışıklık sistemini aşırı yükler ve zayıflatır). Daha fazla doymamış yağ (bitkisel yağ, balık yağı, fındık) tüketerek diyetteki doymuş yağların varlığını azaltın.Hatırlama
- Çocuksuz kız arkadaşlara dikkat etmemeniz gereken ipuçları
- Yumurta dondurma: artıları ve eksileri
- Doğum Sonrası Ruh Sağlığı Kontrol Listesi
