Şeker zararlıdır - bu bir gerçektir. Ama beraberindeki yemekler bu kadar lezzetliyse nasıl reddedilir?
Yine de tatlıdan vazgeçmek birçok insan için çok zordur. Çocukluğundan beri tatlı, hoş duygular, neşe ile ilişkilidir.
Tatlılara psikolojik bağımlılıktan kurtulmak kolay değildir. Bu, yiyecekle olan ilişkiniz üzerinde çalışmak için bir psikoloğun yardımını gerektirebilir.
Ancak vücudun günaha boyun eğmemesine ve en az 21 gün şekersiz kalmasına yardımcı olmak için (bu süre zarfında alışkanlığın düzeldiğine inanılıyor) - kesinlikle yapabilirsiniz.
1. Magnezyum alın
Herhangi bir vitamin ve mineral almadan önce bir doktora danışmayı unutmayın.
Magnezyumun faydaları nelerdir? Sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır, sizi rahatlatır. Sonuçta, çoğu zaman tatlı bir şeyler çiğnemek isteyeceğiniz bir stres durumunda.Yiyeceklerden magnezyum nasıl elde edilir? Diyete buğday kepeği, karabuğday, soya, yulaf ezmesi, doğal kakao ekleyin.
Vücut neden magnezyum kaybeder? Alkol, kafein ve fazla potasyum magnezyum kaybına ve sinir sisteminin tükenmesine katkıda bulunur.
2. Bolca su iç
Susuzluk, bir şeyi çiğnemek istiyormuşsunuz gibi göründüğünde ustaca kendini sahte açlık olarak gizleyebilir - ve bir kurabiye veya başka bir tatlılık genellikle küçük bir atıştırmalık haline gelir.
Sahte açlığı gerçek açlıktan ayırmak için suyla söndürmeye çalışın. Birkaç bardak su içtiyseniz, ancak 5-10 dakika sonra tekrar aç hissediyorsanız, muhtemelen yemek yeme zamanı gelmiştir.Tabii ki, önceki öğünün en az 3 saat önce olması şartıyla.
3. Satın aldığınız ürünlerin bileşimini inceleyin
Şeker yalnızca bariz tatlılarda değil, aynı zamanda hazır yiyeceklerde, soslarda, az yağlı süt ürünlerinde vb. Bulunur.
Etiketi dikkatlice okuyun ve karbonhidrat miktarına bakın.
4. Şekersiz tatlılar yiyin
Şeker ikameleri de sık ve büyük miktarlarda tüketilirse zararlıdır. Ama ilk başta tatlı dişli yaşam tarzından kendinizi ayırmanız zorlaşacaksa, şekersiz tatlılar çok faydalı olacaktır.
İyi bir doğal şeker ikamesi stevia'dır. Çok tatlıdır (yani idareli tüketilir), kalorisiz, bitkisel kökenlidir. Toz ve tablet halinde satılır. Stevia tatlılarını mağazalarda da bulabilirsiniz.Şekersiz soda ile uzaklaşmayın - sürekli kullanımla diyabeti kışkırtır.
Ayrıca şeker, kurutulmuş meyveler için mükemmel bir ikamedir.
5. Aktif bir yaşam tarzı yönetin
Egzersiz, stresi gidermede etkilidir. Yani, kötü bir ruh hali nedeniyle bir antrenmanı atlamamalısın, aksine tam tersine daha hızlı koş. Ve 1.5 saat sonra, egzersizin harika anti-stres etkisini göreceksiniz.
Ne kadar güçlü ve iyi hissederseniz, sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme için motivasyon o kadar yüksek olur. Buna göre, tatlılara gitme daha az caziptir.Ayrıca bilmek isteyeceksiniz:
- Şekersiz 2 hafta, vücudu ve beyni nasıl değiştirir?
- Stres Stresi Nasıl Durdurulur - 8 İpucu
- Ruh halinizi bozan 5 yiyecek
