Ne yazık ki, yorgunluk çoğu kişi için yaygındır. Ancak, tüm tezahürlerinde savaşmaya değer.
Diyet
Hepimiz düzenli ve dengeli bir şekilde yemek yemeyi duymuşuzdur. Bununla birlikte, özellikle kronik yorgunluk sendromu ile çok az insan kendini bu şekilde yemeye zorlayabilir. Güç seviyenizi artırmak için demir içeriği yüksek yiyecekler tüketmeyi unutmayın: karaciğer, karabuğday, ekşi elma, nar, mantar, maydanoz, çavdar ekmeği. Beslenmeye ek olarak, çinko, selenyum, magnezyum ve B, A, E vitaminleri, askorbik asit içeren bir vitamin kompleksi ekleyin.
Su prosedürleri
Kontrastlı duş alma alışkanlığı edinin. 3-4 dakika masaj etkisi ile yoğun bir jetin altında durun. Yatmadan önce rahatlamak için ılık banyo veya duş almak daha iyidir, çünkü gün içinde birikenlerin atılmasına yardımcı olabilecek sıcak sudur.Doluyor
Yorgun olduğunuzda bir buçuk saat boyunca kendinize sıkıcı egzersizler yapmanıza gerek yok. Dahası, olumsuz sonuçlarla dolu olabilir. Bir zamanlayıcı veya çalar saat başlatın ve bazı temel egzersizler yapmak için her bir buçuk saatte bir 2-3 dakikalık bir mola verin. Beyni kanla besleyen ve yorgunluk hissinden sorumlu olan damarların bulunduğu yer olduğu için servikal omurga için egzersiz yapmak özellikle yararlı olacaktır.
Hatırlama
- Hafızayı geliştirmek için ne kadar spora ihtiyacınız var?
- Neden spor yapıyorsun ama kilo vermiyorsun?
