Kes şunu - bugün hakkında konuşacağız Ürün:% sBu sadece akşamları kazanmamanıza değil, aynı zamanda birkaç kilo vermenize de yardımcı olur.
Beyaz balık
Balık çok düşük bir yağ yüzdesine sahiptir, ancak çok sayıda yararlı protein vardır. Geç bir akşam yemeği için az yağlı çeşitleri seçin - morina, turna balığı, hake.
Süt
Ilık süt çocukluktan beri bir klasiktir. Sadece kurabiyeler olmadan. Süt, yüksek protein içeriğine ek olarak, sağlıklı uykuyu destekleyen yatıştırıcı bir amino asit olan triptofan içerir. Ve ne kadar iyi uyursanız, ertesi gün enerji rezervlerinizi tatlı ve yağ yardımı ile yenilemek istemeniz riski o kadar düşük olur.Haşlanmış sebzeler
İşlendikten sonra sebzelerdeki lif vücut tarafından çok daha kolay emilir. Akşam yemeğinde sebzeleri haşlamak ve güveç etmek en iyisidir. Vücuttaki toksinleri atmakla kalmaz, aynı zamanda içinizde hafiflik hissetmenize de yardımcı olurlar.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- Onkolog, kansere neden olan ana ürünü seçti
- Vizyonu geliştirmek mümkündür: İLK-3 ana ürünler
- Eklem sağlığı için 5 yiyecek
