Kıştan sonra cildi nasıl yenileyebilirsiniz: Sizin için en iyi 3 vitamin

Bugün size hangisini söyleyeceğiz vitaminler bu durumu ve nerede bulunabileceklerini düzeltmeye yardımcı olacaktır.

B vitamini

Bütün kış boyunca dudak çatlaması, soyulma ve kuruluk gibi bir fenomenle karşılaştıysanız, küçük döküntüler, soluk ten rengi ve ince kırışıklıklar, sonra nasıl telafi edileceğini düşünme zamanı hisse senetleri. B vitamini içeren ürünlerin günlük alım miktarı 90 mg'dır. Aşağıdaki besinler bu vitamini içerir:

1. Yumurtalar;
2. Tavuk ve sığır eti;
3. Muz;
4. Ay çekirdeği;
5. Ispanak.

C vitamini

C vitamini, cildimizi sağlıklı ve genç tutan kolajen üretir. Önemli: Bu vitamini içeren kremler kullanıyorsanız, SPF korumalı bir krem ​​kullanmalısınız. Erkekler için RDA 90 mg, kadınlar için 75 mg ve çocuklar için 35-50 mg'dır. Aşağıdaki yiyeceklerde C vitamini arayın:

1. Narenciye;
2. Biber (hem tatlı hem de acı);
3. Domates;
4. Kabak;
5. Patates.

D vitamini

Kış aylarında cildimiz tüm D vitamini rezervlerini tamamen unutmuş ve kaybetmiştir. Bu şaşırtıcı değil, çünkü bunu yalnızca güneş ışığı sayesinde elde ediyoruz. Günlük doz için 15-30 dakika güneşte kalmak yeterlidir. Önerilen miktar 10 ila 15 mcg'dir. D vitamini aşağıdaki gibi yiyeceklerde bulabilirsiniz:

1. Yumurtalar;
2. Somon;
3. Tuna;
4. Ringa;
5. Mantarlar.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz,

• Hassas ciltler için makyaj - 6 önemli kural
• Sizi yaşlandıran en iyi 5 makyaj alışkanlığı
• Yüz sporları: cildi hızla sıkılaştırın