Toksikoz için beslenme: neyin yardımcı olacağı ve neyin zarar vereceği

Sırasında toksikoz gebelik çok yaygın bir durumdur. Bunun pozisyondaki kadınlar için sürekli bir arkadaş olduğu ve mide bulantısı ve kusmanın gebeliğin ilk belirtilerinden biri olduğuna dair bir klişe bile var.

Çoğu zaman, toksikoz ikinci trimesterden geçer ve anne adayının ve çocuğun sağlığı için bir tehdit oluşturmaz. Ancak bu durumu hafifletmek için diyetinizi ayarlamanız zorunludur.

Durumunuz şiddetliyse ve sık sık kusuyorsa (örneğin, her yemekten sonra), hemen bir doktora görünmeniz gerektiğini unutmayın. Ve bu durumda, beslenme planı, uzman doktor tarafından verilmelidir.

Ancak bugün, hamile bir kadının kendi başına baş edebileceği ve toksikozun vücutta yeniden yapılanmaya işaret ettiği daha az şiddetli bir vakayı tartışacağız.

Toksikoz ile ne yiyebilirsiniz

Çoğu yiyecek sizi hasta ediyor gibi görünse bile diyetiniz dengeli olmalıdır. İlk üç aylık dönem, gelecekteki çocuğun sağlığının temelinin atıldığı, organların oluşturulduğu önemli bir dönemdir.

Fetüs, her durumda ihtiyaç duyduğu tüm unsurları annenin vücudundan "çekecektir", bu nedenle sağlığını korumak için kendini uygun şekilde beslemek önemlidir.

Diyet sebze, özellikle brokoli içermelidir - sindirimi kolaydır, değil kendine özgü bir tadı ve kokusu vardır, çok miktarda kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, vitamin içerir FROM.

Bütün bunlar hamile kadının sağlığı, sinir ve kardiyovasküler sistemin normal çalışması için son derece gereklidir.

Sebzeler için salatalık ve haşlanmış patatesleri de tercih edin. Bu yiyeceklerin küçük porsiyonları mide bulantısını gidermeye iyi gelir.

Meyveler arasında toksikozlu en yakın arkadaşlarınız kivi, portakal, limon, ekşi yeşil elmalardır. Mide ekşimesi varsa, onlara karşı daha dikkatli olmak daha iyidir: Mide ekşimesi ilaçlarından kaçının veya stoklayın.

Yulaf lapası size iyi yardımcı olur, ancak onları suda pişirmek daha iyidir, şeker ve tuz eklemeyin.

Hamile bir kadının diyetindeki et, yağsız, iz bırakmadan, haşlanmış veya haşlanmış, yumuşak, baharatsız olmalıdır. Periyodik olarak yumurta, soya ve baklagillerle (küçük miktarlarda) değiştirmek daha iyidir.

Toksikozlu tatlılardan sadece sert mayasız kurabiyeler ve kuru meyveler kullanılabilir.

Birçok hamile kadın, toksikoz sırasında vücudun yiyecekleri soğutmak için sıcak yiyeceklerden daha iyi tepki verdiğini not eder. Ve homojen olması da tercih edilir: ya tamamen katı ya da tamamen püre vb.

Ne içebilirsiniz: su (normal, limonlu, nane ile), papatya suyu, kızılcık suyu, seyreltilmiş ev yapımı komposto.

Toksikoz ile ne yenemez

Genel olarak, abur cuburların listesi diyet yapan herhangi bir kişi ile aynıdır: kızarmış, yağlı, baharatlı, füme tatlı hiçbir şey yok.

Pek çok hamile kadında toksikoz, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri ile şiddetlenir. Vücudunuzu dinleyin, onları geçici olarak başka kalsiyum ve protein kaynakları ile değiştirmek daha iyi olabilir.

Bulantı, tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar, gazlı içecekler, tatlandırıcılı yiyecek ve içecekler, yağlı etler, kahve, güçlü çay, mantarlı yemekler, sebze turşusu, hamur işleri ile tetiklenir. Ayrıca, yenen büyük miktarda yiyecek toksikozu artırmaya yardımcı olur.

Bu nedenle, her zaman biraz aç bir halde kalarak sık sık, ancak yavaş yavaş yemelisiniz. Elbette açlıkla kendinize işkence yapmanıza gerek yok ve bu sizi toksikozdan kurtarmayacaktır.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz:

• Erken gebelik dönemleri - bu nasıl mümkün olabilir
• Rahim yara izi olan doğumla ilgili 7 efsane
• Epidural anestezinin farkında olunması gereken 5 sonuç