Ebeveynler, gelecekteki sağlık sorunlarından kaçınmak için çocuklarının diyetini uygun şekilde planlamalıdır. Aşağıdaki yiyecekleri çocukların diyetinden çıkarmanızı öneririz.
Meyve suyu
Birçok insan bunu düşünüyor meyve suları bebek maması için çok faydalıdır. "Taze sıkılmış" olarak işaretlenmiş meyve suları bile işleme sırasında tatlarının önemli bir bölümünü kaybederler. Meyve suyu yerine, çocuklara sadece vitamin değil, aynı zamanda meyve sularında bulunmayan sağlıklı lif içeren meyveler vermek daha iyidir.
yoğurt
yoğurt - kalsiyum, potasyum, B6 vitamini ve magnezyum içeren çok faydalı bir probiyotik. Ancak günümüzde pek çok üretici yoğurda daha lezzetli olması için şeker ekliyor. Bu nedenle tatlandırıcı içermeyen sade yoğurdu tercih etmenizi öneririz. Yoğurt için en iyi tatlandırıcı baldır.
Pul
Birçok tahıl üreticisi, ürünlerinin çocuklar için harika olduğunu iddia ediyor, ancak gerçekte çok fazla şeker ve katkı maddesi içeriyor. Erken kalkmak ve düzenli yulaf ezmesi pişirmek daha iyidir. Bu hem kullanışlı hem de ucuzdur!
istockphoto.com
Tavuk Nuggets
Çocuklarınız külçeleri seviyorsa, onları evde pişirmek en iyisidir. Bunu yapmak zor değil: Tavuk etini şeritler halinde kesmeniz, çırpılmış bir yumurtaya bir tutam tuzla batırmanız, ekmek kırıntılarında yuvarlamanız ve fırında pişirmeniz gerekir.
Hazır erişte ve makarna
Zaman ve paradaki bu tasarruflar sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yiyecekler yüksek kolesterol, yüksek şeker ve ftalat bakımından etkileyicidir.
Bilmek ilginizi çekecek:
- zararlı olan sağlıklı yiyecekler: Kilo vermeyi engelleyen İLK-3 ürünler
- hangi zararlı ürünler aslında o kadar zararlı değildir;
- Soğuk yemeye zararlı 4 yiyecek.
