Hamilelik, sağlığınız konusunda dikkatli olmanız gereken bir zamandır.
Zaman ayırmanın zamanı geldi. geri. Sonuçta, hamilelik sırasında en savunmasızdır. Aşağıdaki ipuçlarını dinleyin.
Kilo alma
Fazla ağırlık, özellikle vücudun ve özellikle sırtın çalışmasını zorlaştıran balasttır. Bunun için diyeti izlemeye değer. Karbonhidrat alımınızı sınırlayın. Ayrıca kalsiyum yönünden zengin besinler ekleyin.
Ayakkabı
Düşük koşu ayakkabıları tercih edin. Ve sadece otururken takmanız gerekiyor.Uyku
Uyurken rahat olmalısın. Sizin için rahat olan bir pozisyon bulmaya çalışın. Çoğu zaman bir taraftır. Ve rüyanın kendisi en az 8-9 saat sürmelidir. Vücudunuzun pozisyonunu sık sık değiştirin. Uzun süre ayakta durmak, oturmak ve uzanmak sırt ağrısına neden olabilir.
Temizlik
Temizlerken eğilmeyin. Paspas, elektrik süpürgesi ve süpürge uzun saplı olmalıdır.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- Hamilelik haftasına göre fetal kalp atış hızı
- Toksikoz için beslenme: neyin yardımcı olacağı ve neyin zarar vereceği
- Koronavirüs hamile kadınlar için tehlikeli midir?
