Hamilelik sırasında mide ekşimesi birçok kız arasında oldukça yaygındır.
Bugün size mide ekşimesinden nasıl kurtulacağınızı anlatacağız. zarar vücut için.
Belirli gıdalardan kaçının
Kabul etmelisiniz: Hamilelik sırasında kendinizi tatlı, nişastalı ve yağlı yiyeceklerle sınırlandırmak, yapmanız gereken ilk şeylerden biridir. Kahve, alkol ve tütünden tamamen vazgeçin. Ayrıca şekerli içeceklere ve gazlı içeceklere dikkat edin. Mide ekşimesine ek olarak, şişkinliğe de neden olabilirler. Daha temiz su tüketmek daha iyidir.
Kesirli yiyin
Hamilelik sırasında aynı anda ve küçük öğünlerde yemek yemek önemlidir. Yemeğinizi beş öğüne bölmeye çalışın. İyice çiğneyin ve su içmeyin. Akşam yemekleri çok az olmalı ve yatmadan en geç iki saat önce olmalıdır - bu, mideden gelen stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Mide balastı oldukları için kabızlıktan kaçınmaya çalışın.Sağa hareket et
Yemek yedikten sonra eğilmeyin. Başınız göğsünüzün hemen üzerinde olacak şekilde uyumaya çalışın. Bunun için yüksek bir yastık seçin, böylelikle midede yemek yemek borusu üzerine çıkmaz.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- Hamilelik ve doğum hakkında 5 aptal efsane
- Testsiz hamile olup olmadığınızı nasıl anlarsınız: 9 işaret
- Sağlığa zararlı: aşırı kilo hakkında konuşulacak üç hastalık
