Karantinaya alınan çocuklar kapının dışında çığlık attığında formda kalmaya çalışmanın ne kadar zor olduğunu biliyoruz.
10 kişilik egzersizler
En başından saatlerce egzersiz yaparak kendinizi yormayın. 10 numara ile başlayın. Şınav, ağız kavgası, lunges - toplamda 10 olmalıdır. Daha fazlasını yapabileceğinizi hissedin - oranı artırmaktan çekinmeyin.
Küçük yürüyüşler yapın
Evde her gün bilgisayar başında oturmak çok zararlıdır. Bu nedenle, bir şişe su almak için saatte bir 5-10 dakikalık kısa molalar vermeye, merdivenlerden yukarı çıkmaya veya akşam yemeğini hazırlarken ocağın etrafında dönmeye alışmalısınız. Bu arada, bu seçenekler en yoğun anneler için harika.Kanepede yatmak
Kanepeden kalkmanıza bile gerek yok, ama yine de formunuzu koruyun. Egzersiz bisikletine dikkat edin. Bisiklete binmeyi simüle edin ve aynı zamanda başka şeyler de yapabilirsiniz: okumak, film izlemek veya telefonda konuşmak. Bu arada çocuklar da çekilebilir. Sizden sonra tekrar etmelerine izin verin - hem siz hem de onlar kesinlikle daha sağlıklı olacaklar.
Yaratıcı ol
Sandalye, triceps egzersiz grubunda çok yardımcı olabilir. Ve su şişeleri ağırlıktır. Önemli olan biraz hayal gücü içermektir ve günlük şeyler çok daha çok işlevli görünecektir.
Aşk atlama
Elbette dans etmeyi sevdiğin favori bir şarkın var. İş ve aile işleri arasında dans etmek için ara verin. Bu arada çocuklara da teklif verilebilir.
Hatırlama
- Karantina sırasında uygunluk: programlar ve egzersizler nerede bulunur
- Anneannelerimizin hayat kesmeleri: hangileri işe yarıyor, hangileri çalışmıyor?
- Ofis işi: bir sandalyede otururken güzel bir duruş nasıl korunur
