Kilo vermek istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Diyetinize dikkat etmenizi öneririz.
Yumurtalar
Yumurta, her öğün için harika olan ve kilo vermenize yardımcı olabilecek popüler bir besindir. Yumurtalar iştahı mükemmel şekilde tatmin eder ve iyi bir protein, yağ dengesi ve kabul edilebilir ve sağlıklı kolesterol, diyete girdikten sonraki birkaç hafta içinde refahı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. beslenme. Tüketimden sonra kan şekeri, insülin ve grelin seviyeleri de düşer.
Yulaf ezmesi
Güne bir tabak yulaf ezmesi ile başlamak, tartı üzerinde kilo vermenize yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi tüketen kişi, örneğin müsli veya tahıllardan sonra olduğundan daha tok hisseder. Yulaf ezmesi daha fazla protein, lif ve daha az şeker içerir. Keten tohumu, susam tohumu ve hindistancevizi yağı ekleyin.Fındık
Düzenli olarak 50 grama kadar fındık tüketimi (yer fıstığı hariç), kademeli kilo kaybını destekler. Fındık, genel sağlığı iyileştirebilecek protein ve lif içerir. Ayrıca kalp sağlığına yararlı yağlar içerirler. Ana şey, günlük normla aşırıya kaçmamak, aksi takdirde kilo vermeyi unutabilirsiniz.
Çilek
Diyet lifi kilo kontrolü ile ilişkilidir ve meyveler en yüksek miktarda life sahip olma eğilimindedir. Örneğin bir fincan ahududu, 8 gram lif sağlar. Yeni bir şekilde oynamaları için farklı yiyeceklere çilek eklemek için kendinizi eğitin.
Avokado
Avokado, lif ve sağlıklı yağların yanı sıra birçok faydalı madde içeren bir meyvedir. Ek olarak, kilo yönetimine yardımcı olurlar. Düzenli olarak avokado tüketimi şeker ihtiyacını azaltmaya yardımcı olur ve kan insülin seviyelerini düşürür. Ayrıca metabolik hız önemli ölçüde yükselir.
Geri çağırma
- Mağazada satın alınması tehlikeli olan İLK 5 ürün
- Yağınızı yakacak 5 yiyecek
- Yaşlanma sürecini hızlandıran 5 gıda
