En kolay yolu aşırı kilo ile başa çıkmak için - onun plaka boyutunu azaltmak ve spor yapmak. Ama hepsi bu değil!
Yaşarsın - ve ince büyümek! aşırı kilo ile mücadele asla durmaz! Daha biz fazlasının kurtulmak için deneyin zor onlar her zamanki yerlerde kalması için çalışıyoruz. Ve bu kötü karşılığında değil. Ve birçok marka bu hatalar.
1. Nightwork
Biz altında gündüz ve gece üretilen farklı hormonlara sahip, sirkadiyen biyoritimlerinin yaşamaktadır. Geceleri metabolizmanın düzenlenmesinde görevli büyüme hormonu somatotropin, üretimi vardır. yağ kaybı normal süreci engelleyen stres hormonu kortizol, düzeyi, geceleri düşmelidir.
kaybetmek önlemek Üst 7 hatalar / istockphoto.com
Sık sık gece yarısından önce raporlara oturup Ama eğer rakam çözülmeye başlar hiç şaşırtıcı değil. Büyüme hormonu biraz ve kortizol bir sürü tarafından üretilir. dengesizlik ve yağ rezervlerinin birikimi yoktur.
2. Faydalı atıştırmalıklar
Her usta ZOZha bilgi - figür çörek ve sandviç kötü kurutulmuş meyveler ve fındık ile değiştirilmesi gerekir. Ama bu zaman için tarihler veya kuru kayısı, incir ve kuru üzüm bir çanta yemek zorunda anlamına gelmez. Onlar da kalori yüksektir.
kaybetmek önlemek Üst 7 hatalar / istockphoto.com
3. soda çılgınlığı
Karbondioksit gazlı içecekte, iştahı uyarır içeriyordu. Karbondioksit da eklendi şeker - tatlı soda olsun. Ve az 700 kalori, ve daha da değildir.
4. kahve paket
Ofise onunla kapmak için bir fincan kahve almak için işe modadır. Ama kapuçino, örneğin, 200-250 kalori ortalama vardır ve o da bir şeker olur?! Ve eve bir aromalı içecek fincan ve neden satın yolda hala? Ve kahve vücutta metabolik süreçleri uyardığını efsane - katıksız yalandır.
kaybetmek önlemek Üst 7 hatalar / istockphoto.com
5. Şekerlemeler için özlem
Çalışma gününün sonunda ben bir dondurma, çikolata, patates kızartması, pizza kendinizi tedavi etmek istiyorum böylece.
Sağlıksız gıda bazen sakinleştirir ve yabancı düşüncelerden distracts fakat bu ihmal sonuçları Ayrıca bozulma sadece kilolu değil ama - onların sağlığı açısından çok daha olacak Öyle. çikolata kepeği tatlılar, yoğurt ve çilek bulunabilir sonra bu durumda, magnezyum yılında sayesinde hangi biz daha sakin hissediyorum. hayali doygunluğu ile Burger ve patates için alternatif bir hindi ve muz olabilir.
6. kabul sakinleştiriciler
anksiyolitik ilaçlar ve otlar çoğu ters etkiye sahiptir - onlar yavaş metabolizma: metabolizma hızını etkiler sempatik sinir sisteminin heyecanlanma azaltır. sakinleştirici alırken kas tonu azaltır ve böylece azalır ve enerji tüketimi yoğunluğu.
ilaçlar Kendi doktor tayin olsa bile, bunu unutmayın. Kilolu önlemek% 10 kalori alımını azaltmak için.
kaybetmek önlemek Üst 7 hatalar / istockphoto.com
7. kasiyer önce Ürünleri
Çikolata, soda kutular, parlak ambalaj, renkli barlar ve Zhuviland fiş. Ve bir kuyruk, el ve küçük için uzanır, ancak böyle bir yüksek kalorili tedavi varken. Ama kola bile 1 kavanoz 4 saat içerir. l. şeker. Her zaman mağazaya gelen sürer? Ve obezite yakın ...
Okumayı ilginizi edilecektir: çıkmak sigara güvenli değildir: ağırlık ve diğer sağlık problemleri
