Dar bir aile çemberinde ilk ay geride kaldı. Karantina artık fazladan bir tatil gibi görünmüyor. Ayrılan zaman: çalışma, dinlenme, aile ile iletişim, sınırlı bir alanda mahremiyet ...
Tecrübe ve tavsiyeleri kullanarak başarıyı değerlendirir, hataları düzeltir ve ortak eğlenceyi olabildiğince keyifli ve verimli hale getiririz. "Öncelikli Aile" projesinin ideoloğu ve 4 çocuk annesi Victoria Boyarina.
1. Yeni fırsatlar bulun
Bir pandemi sırasında karantina, her aile için tipik bir istila krizidir: milyonlarca insanın hayatının sorunsuz seyrinde, keskin Öncelikle finansal refah ve sağlıkla ilgili olarak stres ve endişe yaşamalarına neden olan değişiklikler aile üyeleri. Ancak bir kriz bile doğru yaşanırsa aile içindeki atmosferin iyileşmesine yardımcı olabilir. aile hayatındaki dönüm noktası anını güçlenecek yeni fırsatlar olarak algılamak ilişkiler.
Karantinadaki pek çok kişi işsiz kaldı ve bir gelir kaynağı kaldı ve her birimiz yakınlarımıza tehlikeli virüs bulaşmamasından endişe ediyoruz. Sevdiklerinizin kaderi hakkında endişelenmek normaldir. Ancak kaygı, yalnızca sorunlara odaklanmamızı, çabalarımızı yapıcı çözümlere odaklamamızı ve etkili bir şekilde hareket etmemizi engeller.
Gelecekte daha bilinçli bir yaklaşım ve güven için en kötü senaryoları hayal edin. Gelir kaynağınızı kaybederseniz ne yapacaksınız? Ne yapabileceğinizi, hangi uzmanlık alanlarında uzmanlaştığınızı, para kazanmak için hangi bilgi, beceri ve yetenekleri uygulayabileceğinizi hatırlayın. Diğer aile üyelerini de tartışmaya dahil ederek mali çıkmazdan kurtulmak için ayrıntılı bir plan geliştirin. Ailenizden birinin hastalanması ihtimaline karşı attığınız her adımı düşünün. Yardım için hemen hangi doktora gidersiniz? Hastayı ailenin geri kalanından nasıl izole edersiniz? Bu soruların cevaplarını bulun ve durumu bırakın. Panik geçecek ve burada ve şimdi etkili olabilirsiniz.
2. Bir aile yönetim sistemi geliştirin
Aile küçük bir organizasyondur ve rehberliğe ve yönetime ihtiyaç duyar. Sevdiklerinizin gününün birbirini izleyen olaylarını analiz edin ve her aile üyesinin zamanını doğru, doğru ve net bir şekilde düzenlemeye çalışın. Ailenizle tartışın ve bir kontrol listesi şeklinde onlar için günün programını yapın, çocuklar küçükse, bu uygulamayı büyüklere öğret, onlara ömür boyu yardımcı olacaktır. Her biri için ihtiyaçlara ve genel eğlenceye göre kişisel zamanı göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Deneyimlerime göre, kontrol listelerinin tanıtılmasıyla, çocuklar hatırlatıcı olmadan programdaki görevlerin yaklaşık% 80'ini yerine getirmeye başladı. Onları kurallara uymaya motive etmek için bonuslar ve cezalar ekleyebilirsiniz. Çocuklar için kazanılan puanları "takas" edin: en sevdikleri lezzet, heyecan verici bir etkinliğe katılma veya çizgi film izleme fırsatı, bazıları bilgisayar oyunu oynama zamanı vb. Kuralların ihlali nedeniyle cezaları parasal eşdeğerine çeviriyoruz, çocuklar bu fonları hayır kurumu. Buna karşılık yetişkinler de kurallara göre hareket ederek daha genç aile üyelerine örnek teşkil eder. kural ihlalleri (ışığı kapatmadı, yanlış zamanda yerine koydu, vb.) hayır kurumunu yeniledi kumbara.
3. Anlaşma yapmak
Hangi iletişim biçimini seçersiniz: yapıcı, saygılı mı yoksa bağırışlar ve karşılıklı şikayetler mi? Karantina ortamında duyguların baskısı altında olmak, tartışmalardan kaçınmak için kolay değildir, bu nedenle iletişimdeki gerginliği azaltmanın etkili bir yolunu bulmak önemlidir.
Farklı bakış açılarını uzlaştırmak için aşağıdaki şemayı kullanın:
1. Rıza ile başlıyorum.
2. Yardım teklif ediyorum ama ısrar etmiyorum ve kararı size bırakıyorum.
3. İşte tüm bunların otorite oluşturmak için nasıl kullanılacağına dair bir ipucu.
Genel tonlama hafif ve dostça.
Nesneye uygun gördüğünüzde, önce anlaşın. Bunu yapmak için, "Yüksek sesle katılıyorum" adlı alıştırmayı kullanmayı öneriyorum. Örneğin bir çocuk, yasağa aykırı olarak, son bir saattir bunu yapıyor olmasına rağmen çizgi film izlemek istediğinde, ben Cevap veriyorum: "Evet, TV'yi açmak istediğini anlıyorum, ama zaten izlemek için vaktin var ortaya çıktı. Programınızı kontrol edin ve bir dahaki sefere ne zaman çizgi film izleyebileceğinizi veya bunun için bonus kazanabileceğinizi öğrenin. " Çocuğunuzun gözlerinin içine bakarak saygılı bir şekilde konuşmayı unutmayın.Ayrıca size basit ve etkili bir teknik tanıtmanızı tavsiye ederim: "Bence değil, size göre değil, bizim yolumuza göre", bu, üçüncü bir alternatif bulmanıza ve aynı şekilde çatışmaların gelişmesini önlemenize yardımcı olacaktır. sebep.
4. Bağışıklığınızı artırın
Günlük rutini gözlemleyin23.00'den önce yatağa git ve 6.00'dan önce uyan.
Doğru ye. Günde 2 litreye kadar saf su için, saat 16.00'dan önce suyun% 80'i içilmelidir. Hayvansal ürünleri ve kimyasal içeren ürünleri sınırlayın, sağlıklı yiyecekler yiyin, diyetin yarısından fazlası sebze olmalı, taze smoothies, meyve suları, süper yiyecekler içmelisiniz.
Günlük programınıza herhangi bir fiziksel aktivite ekleyin (spor, dans, ev temizliği vb.). Özellikle çocuklar için ev ortamında biriken enerjiyi açığa çıkarmak çok önemlidir. Gündüz aktivitelere alışkınlar, okulda, bölümlerde ders çalışarak, temiz havada yürürken karantina rejimine uymaları daha zor. Günlük rutinlerine mevcut araçların yardımıyla sabah egzersizlerini veya egzersizlerini dahil edin.
Olumlu bir tavır takın. Duygusal tükenmişlik yaşıyorsanız (sinir, zihinsel ve fiziksel güç tükenmesi) - bir psikologdan yardım isteyin. Bir uzmandan tavsiye alamazsanız, mevcut kaynakları kullanın. Örneğin, yakın zamanda Ukraynalı uzmanlar tarafından çevrimiçi olarak başlatılan duygusal destek, kişisel gelişim ve fitness için ücretsiz bir çevrimiçi platform.
5. Dijital hijyene bağlı kalın
Ekran tüketimini ve ağdaki çocuğun güvenliğini kontrol etmek, işyerini masada düzenlemek ve bilgisayarda çalışma kurallarına uymak ebeveynlerin sorumluluğundadır. Çocuklarınız için doğru örneği oluşturmayı unutmayın.Evimizdeki herkes, çocukların sadece Salı ve Perşembe günleri günde 15 dakika bilgisayar oyunları oynadıklarını biliyor. ve cumartesi, pazar günleri, kendi görevlerini yerine getirdikten sonra günde 40 dakika programı.
6. Birbirinizi sevin ve destekleyin
Ailene güven inşa et.
Durumu değiştiremiyorsanız, ona karşı tutumunuzu değiştirin. Ailemiz için karantina zamanı en keyifli ve uzun zamandır beklenen zamandır, çünkü nihayet onu daha önce hayalini kurduğumuz bütün aile ile birlikte geçirebiliriz! Bu gerçek bir hediye ve ailemle paylaştığım her günden zevk alıyorum.
Yeniliğin etkisi, daha önce herhangi bir nedenle yapmadığınız etkinliklerle aile yaşamının olağan ritmine dahil edilecektir: örneğin, birlikte rüya kartlarını çizmek, karaoke yapmak, ev dekorasyonu yapmak, akşamları kitap okumak vb. İlgi alanlarınıza ve isteklerinize göre, daha önce yeterince zamanınız olmayan şeylerin bir listesini yapın herkes. Tüm aile üyelerini kapsaması önemlidir.
Arkadaşlarla çevrimiçi akşam yemekleri bizim için yeni bir gelenek haline geldi: tüm katılımcılar için neyin uygun olduğunu önceden müzakere ediyoruz video konferans süresi ve ekranın zıt taraflarında olmamıza rağmen, çok sıcak bir eklemimiz var. akşamları.
Karantina döneminde herkesin özel desteğe ihtiyacı vardır. Başta çocuklar olmak üzere, kendi başlarına olanlarla baş edemeyenlere yardım edin. Onlara biraz daha zaman verin, açıklayın, onları endişelendiren bir şey varsa, ebeveynlerinin güvenilir koruması altında olduklarını açıkça belirtin.
7. Gelişmek
Uygulamada kazanılan bilgileri hemen uygulamak, sevdiklerinizle iletişim halinde olmak için kişisel gelişim ve çevrimiçi eğitim için zorunlu tatili kullanın. Bir çift içinde ilişkiler geliştirmek için Bruce Feiler'ın "Mutlu Ailelerin Sırları" kitabını okumanızı tavsiye ederim. Erkek bakışı ", ebeveyn yeterliliğini artırmak için -" Bir çocuğun duygusal zekası ", John Gottman ve Çocukların Dinlemesi İçin Nasıl Konuşulur ve Çocukların Konuşması İçin Nasıl Dinlenir Yazan: Elaine Mazlish ve Adele Faber. Aile şirketi ve kuşakların sürekliliği ile ilgilenenler J. Hughes'un Aile Serveti.İkna oldum: kaderin her meydan okuması anlayış ve minnettarlıkla kabul edilmeli ve sonra her şey hayal edebileceğinizden birçok kez daha iyi sonuçlanacaktır.
