Çocuk planlaması, gebe kalma sürecinde önemli bir eğilim haline geldi. Belirli tavsiyelere bilinçli olarak bağlı kalmak, kolayca hamile kalmanıza ve bebek sahibi olmanıza yardımcı olacaktır.
Kilonuzu düzenli tutun
Bel çevrenize dikkat edin. Üzerinde lokalize olan yağ, hormonal dengesizliğin ana nedenlerinden biri haline gelir. Sonuç olarak, çok büyük veya zayıf olan kızlar, gebe kalmak için yumurtalıklardan yumurta üretme konusunda sorunlar yaşarlar. Neyse ki, düzeltme basit olmaktan çok daha fazlası. Sadece ağırlığı biyolojik normunuza getirmek yeterlidir. Bunu yapmak için BMI'nizi hesaplayın. Gebe kalma ile ilgili sorunları önlemek için, 20 ila 25 birim arasında dalgalanması gerekir. Bunun ötesine geçmek zaten bir risk.
Sigarayı bırakmak
Hepimiz sigara içmenin tehlikelerinin farkındayız. Ancak hamile annenin doğurganlığı için çok daha önemlidir. Bunun nedeni, bu şekilde vücutta estradiol seviyesinin bozulmasıdır. Ve hamilelikten sorumlu ana östrojen-steroid hormondur. Menopoz başlangıcını geciktirmek ve doğurganlığı% 30 artırmak için sigarayı sonsuza kadar bırakın.Kahve alımınızı sınırlayın
Tamamen göz ardı etmenize gerek yok. İnsanın sadece kafein dozunu bir bardağa düşürmesi gerekir. Gerçek şu ki, kafein kandaki kortizol seviyesini arttırır, bu da maalesef çoğu durumda yumurtanın döllenmesini engeller.
Ultrason alın
Sağlık durumunuzu dikkatlice izlediğinizden emin olun. Örneğin, bazı hastalıklar adet döngüsündeki bir arıza olarak ustaca gizlenmiştir. Polikistik yumurtalık hastalığı veya endometriozu ortadan kaldırın. Zaten sahipseniz, düzenli olarak gözlemleyin.
Yumurtlama testi yapın
Birçok doktora göre, kızlar için en iyi doğurganlık zamanı 23 ila 31 yaşları arasındadır. Dahası, hızla düşüyor. Ancak evde bile her döngüde yumurtlayıp yumurtlamadığınızı kontrol edebilirsiniz. Bir eczaneden test satın almanız yeterlidir. Döngünün ortasında 5 gün üst üste 3-4 ay kontrol etmeniz gerekir. Olumsuz bir sonuç, bir doktora gitmenin ve daha fazla araştırmanın bir nedenidir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- Hamilelik sırasında uykululukla nasıl baş edilir
- Evinizi toksinlerden arındırmanın 10 kolay yolu
- Bir çocuğun vücuduna vitamin ve su nasıl sağlanır
