Güçlü bir karıştırıcıya ve biraz sabra ihtiyacınız var.
Amerikalılar için fıstık ezmesi geleneksel bir özelliktir kahvaltı. Çok uzun zaman önce iç pazarda ortaya çıktı, ancak birçok lezzetli yemek severin kalbini kazandı.
Fıstık ezmesi oldukça doyurucu ve sağlıklıdır. Çoklu doymamış yağ asitleri (linoleik, folik asit, omega-3, -6, -9), A, E, K, B grubu vitaminlerinin yanı sıra demir, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum, selenyum ve diğerlerini içerir. Ayrıca fıstık ezmesi antioksidan ve lif açısından zengindir.
Evde böyle sağlıklı bir nefis nasıl pişirilir?
İhtiyacın olacak: 500 gr yer fıstığı - kavrulmuş ve soyulmuş, rafine bitkisel yağ, 3 yemek kaşığı. sıvı bal, tuz
Nasıl pişirilir?
Soyulmuş fıstıkları bir blender veya mutfak robotu kasesine koyun, tat vermek için bal ve tuz ekleyin. Fındıkları 1 dakika öğütün, gerekirse daha fazla bal ekleyin.Ardından bitkisel yağ ekleyin ve 2 dakika daha çırpın. Yağ miktarı, ihtiyacınız olan macunun kıvamına bağlıdır, biraz eklemek daha iyidir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Çocuklar için en iyi köfte tarifleri
- Lezzetli bir salata yapmak için 5 hayat hilesi
- Ütüyle pişirebileceğiniz 4 yemek
