Hamilelik sırasında mide ekşimesi, tıbbi müdahale gerektirmeyen yaygın bir durumdur.
Genelde hamile Vücut için ağır olan yiyecekleri tükettiklerinde üçüncü trimesterde mide ekşimesinden şikayet etmeye başlarlar. Birkaç dakika kadar sürebilir veya anne adayıyla birkaç saate kadar alay edebilir. Ek olarak, yatay bir pozisyon alırsanız veya gövdenizi öne doğru eğerseniz mide ekşimesi daha da kötüleşebilir. Bugün size bu durumu nasıl ve en önemlisi - hangi şekillerde düzeltebileceğinizi anlatacağız. Mide ekşimesini yakalamaya çalışmayın. Bunun size yardımcı olması pek olası değildir, ancak kesinlikle kilo almanızı sağlayacaktır.
Sert yiyecek ve içecekler tüketmeyin
Mide ekşimesine neden olanlardan bahsediyoruz. Yiyecekleri aşırı baharatlı veya yağlı yapmayın. Ayrıca tatlı alımınızı sınırlayın. Alkol, kahve ve sigarayı bırakın. Soda ve soda suyunun da mide ekşimesine neden olabileceğini unutmamak önemlidir. Mide problemlerinin oluşumunun şiddetini azaltmak için diyetinize killi su ekleyin. Sıcak tut.
Kesirli yiyin
Hamilelik sırasında, şu ya da bu yönde belirgin bir bükülme olmaksızın, kendinize rahat bir yemek programı çıkarmanız önemlidir. Acele etmeden yavaş yemelisin. Yemeğinizi iyice çiğneyin ve yemeğinizin tadını çıkarın. Akşam yemeğine mümkün olduğunca az yiyecek ayırın. Ana kural yatmadan 2-3 saat önce yemektir. Bu midenizi boşaltacaktır. Kabız olmadığınızdan emin olun. Aksi takdirde, karnınızın içinde basıncın artmasına neden olabilir.Doğru uzan
Yemeklerden sonra eğilmemeye çalışın. Ayrıca uyku sırasında başınızın göğsünüzden biraz daha yüksekte olduğu bir pozisyon almak da önemlidir. Yüksek bir yastık seçin. Bu nedenle midenizin içeriği yemek borusuna yükselmez.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- Karantina sırasında bir diyet nasıl sürdürülür: TOP-4 yolları
- Doğru Süt Ürünlerini Seçmek: En İyi İpuçları
- Hamile bir kadın hangi ürünleri reddetmelidir: TOP-4 tabu
