Sağlığınızı sadece spor ve beslenme yardımı ile değil, diyetinize vitaminler ekleyerek de iyileştirebilirsiniz.
A vitamini
Kadınların yarısından fazlası A vitamini eksikliğinden muzdariptir. Bu aslında çok kötü. Bağışıklık sisteminin işleyişinde ana rollerden birini oynayan kişidir. Ayrıca üreme sağlığının oluşumunda aktif olarak yer almaktadır. Ek olarak içmeye değmez. En iyisi yemeğinize ekleyin. Biber, kavun ve havuç gibi yiyeceklerde A vitamini bulabilirsiniz.
B6 Vitamini
Çoğu kadının bu göstergeyi yakından izlemesi gerekir. Vücudun serotonin üretmesine yardımcı olan B6 vitaminidir. Ve ruh halini iyileştiriyor. Ayrıca, cilt ve saçın mükemmel durumundan B6 vitamini sorumludur. Ancak bu takviyeye kapılmayın. Bazıları için oldukça tehlikeli olabilir. Bu vitaminin alımı için herhangi bir kontrendikasyonunuz olmadığından emin olun. Aksi takdirde, koordinasyon bozukluğu ve kan pıhtılaşma sorunlarına yol açabilir.Folik asit
Hamilelik sırasında alınması özellikle önemlidir. Folik asit, bir bebekte doğum kusurlarından kurtulmaya yardımcı olur. Ancak acil planlarınız hamileliği içermiyorsa, gerçekten folik aside ihtiyacınız yoktur. Bunun nedeni hemen hemen her üründe bulunabilmesidir: ekmek, pirinç, makarna. Artık kızlar asit eksikliği çekmiyor. Ancak aşırı bolluğu uyku bozukluklarına ve sinirliliğin artmasına neden olabilir.
Omega-3 asitleri
Burada onlara dikkat etmelisin. Yemeğinizden (avokado, balık, kuruyemiş) yeterince yağ asidi tüketiyorsanız, omega-3 takviyesi yasaktır. Diyetiniz ve asitliğiniz arasında bir denge bulmak daha iyidir. Örneğin, günde yeterince yağ tüketmiyorsanız, diyetinize bir hap ekleyebilirsiniz. Vücudunuzu her gün yağ ile doyurursanız, katkı maddesinden vazgeçin. Bunun nedeni, güçlü kan inceltici olmalarıdır. Bu nedenle morarma gibi hoş olmayan kalıcı bir etkiyle karşılaşabilirsiniz.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- Yumurtalık ağrısının ilk 3 nedeni
- Sistit ile hızlı bir şekilde nasıl baş edilir: 5 temel kural
- Karaciğer sağlığı için 5 temel besin
