Bunu başarmak sandığınızdan çok daha kolay. Ana şey zararlı olanla mücadele etmektir alışkanlıklarbunu yapmanızı engelleyen
Öğle yemeğini atlıyorsun
Herhangi bir yiyeceği atlamak sağlığınız için çok zararlıdır. İdeal olarak, bir kişi günde 5 öğün yemek yemelidir. Ancak birçok kız hala daha az yemek = daha az ağırlık fikrine sahip. Neyse ki, bu böyle yürümüyor. Yemeğiniz dengeli ve kaliteli olmalıdır. Ancak öğle yemeğini atlamak, akşam yemeğinde birkaç kat daha fazla farklı yemek yemenize yol açacaktır. Beliniz kesinlikle titrek kavak olmayacak.
Hayvan yemi yemiyorsun
Et ve balığı kalori ve yağ içeriği nedeniyle diyetinizden çıkardıysanız, kararınızı yeniden gözden geçirdiğinizden emin olun. Hayvansal ürünler olmalarının yanı sıra doymuş protein içerirler. Kullanımı metabolizmanızı hızlandırmanıza ve kilo verme sürecini iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Ana şey balığı kızartmak değil, pişirmek veya buharda pişirmek.Diyetinizden ekmeği tamamen çıkardınız
Tabii ki, çörekler ve beyaz ekmek, belinizdeki ekstra inçleri kaybetmenize yardımcı olacak şeyler değildir. Ancak tüm ekmek ürünlerine yasak koymamalısınız. Örneğin, mayasız ve tam tahıllı ekmekler lif bakımından zengindir ve bu da vücudunuzun daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda ihtiyacınız olan karmaşık karbonhidratları da içerir. Ancak günün ikinci yarısından önce tüketmeye çalışın - 16: 00'dan sonra vücudumuzun artık bu tür karbonhidratlara ihtiyacı yoktur.
Sık sık içer misin
Neredeyse tüm alkoller yüksek miktarda şeker içerir. Bu özellikle kokteyller ve şekerli içecekler için geçerlidir. Gerçekten içmek istiyorsanız, sek kırmızı şarabı tercih edin. Bu, zararı en aza indirecektir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- Aç karnına hangi yiyecekleri yemek tehlikelidir: İLK-5 yiyecekler
- Düşük basınçta yardımcı olacak ürünler
- Hangi yiyecekler sizi kanserden koruyacak: İLK 5 yiyecek
