Diyetinizi ve egzersizinizi takip etmeye çalışıyorsunuz - ancak bir şeyler ters gidiyor mu? Bazen sebepler hiç de açık değildir.
1. Yaşam değişikliklerinden kaynaklanan stres
Bir çocuğun var; taşındınız; sevilen birinden ayrıldı; bir arkadaşla tartıştı; iş değiştirdi, yeni bir şey yaptı ve senin için tipik olmayan bir şey - bu kesinlikle stres. Diyetin kendisi bile streslidir.
Ve bu tür durumlarda aşırı yemek, beyniniz başka deneyimlerle tıkandığında, bir şakada olduğu gibi, "Ağzımda bir pirzola ile uyandığımda, pancar çorbası yerken" fark edilmeye başlar.
2. Sürekli acele
Çeşitli nedenlerle insanlar aceleyle yemek yerler: birisi işe paralel olarak yapar, birisi - çocuklar fırsat verirken, birisi - çünkü yemeğe çok fazla zaman harcamak istemezler.
Ama sonunda, bedenin size dolu olduğuna dair bir sinyal verecek zamanı yoktur. Tabağa yiyecek bile koymazsanız, ancak onu ortak tabaktan alırsanız durum özellikle tehlikelidir - bu durumda, yenen miktar üzerindeki kontrol genellikle kaybolur.
3. Duygusal açlık
Lezzetli yemekler, hoş duygular edinmenin bir yoludur. Böyle bir dernek bildiğimiz gibi çocukluğumuzdan beri bizi takip ediyor.
Hayatınızda yeterince yeni, hoş duygu varsa, "duygusal boşlukları" yiyecekle doldurmanıza gerek yoktur.Ve eğer her şey sıkıcı, monotonsa ve genel olarak hayattan memnun değilseniz - bu aynı zamanda yakalamaya çalıştığınız strestir.
4. Gadget'lar ve TV
Diyelim ki akşam ilginç bir film izlemek istiyorsunuz. Böyle bir olay için yiyeceklerin bir kısmıyla stoklanmış. Ve sonra "makinede" yiyorsun.
Belki dolusunuz ve artık öyle hissetmiyorsunuz, ancak izlerken bir şeyi özümseme alışkanlığı kalıyor. Ve bu nedenle, en azından sizinle birlikte alınan porsiyon kesinlikle yenecektir.
5. Küçük güneş
Size ne kadar az güneş ışığı düşerse, "mutluluk hormonu" olan serotonin seviyesi o kadar düşük olur. Bu, daha fazla depresyon, anksiyete, stres ve bunlarla birlikte aşırı yemek yeme riski anlamına gelir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Stres zamanlarında yememeniz gereken yiyecekler
- Stresli yemeyi durdurmak için 8 ipucu
- Kilo vermenizi engelleyen 5 psikolojik engel
