Kilo vermek en kolay değil, kesinlikle heyecan verici bir süreçtir. Kilonuz sabit duruyorsa, bu günlük alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmeniz için başka bir nedendir.
Sürekli tartım
Her gün birkaç kez kendinizi tartmak gibi manik bir alışkanlığınız varsa, o zaman bir an önce ondan kurtulmanız gerekir. Sadece ruhunuzu heyecanlandırır ve kafanızdaki sinirsel süreçleri olumsuz etkiler. Bunun nedeni, ağırlığın gün içinde bir yönde veya başka bir yönde değişebilmesidir. Ancak bu kilo aldığınız veya kaybettiğiniz anlamına gelmez. Çoğu zaman bunun nedeni vücuttaki fazla su içeriğidir.
Şişirilmiş hedefler
Haftada 5 kilo vermek için kendinize bir hedef belirlememelisiniz. Başarılı olsanız bile, büyük olasılıkla önceki kilonuzu ve üstüne birkaç kilo daha hızlı bir şekilde geri vereceksiniz. Ancak bunu yapmanız gereken hayali hedefiniz aynı zamanda yeme bozukluklarına ve kısa süreli depresyona da yol açabilir.
Dehidrasyon
Bazen diyetinize daha fazla su eklemek yeterlidir ve kilo bir platodan kayar. 1,5 litreye kadar su içmeye çalışın. Yaz aylarında bu oran 2 litreye kadar çıkabilir. Unutursanız, su bakiyenizi doldurmanızı hatırlatacak bir uygulama indirin.
% 0 yağlı ürünler
Kilo veren pek çok kişi, bu şekilde kalori miktarını düşürdüklerine inanarak genellikle normal gıdalardan az yağlı yiyeceklere geçerler. Bu doğrudur, ancak az yağlı yiyecekler genellikle daha fazla koruyucu ve daha fazla şeker içerir. Bunu aklınızda tutun ve daha fazla yağlı yiyecekler yemekten korkmayın.
Hatırlama
- Kilo vermenin en bütçe dostu yolu: basit bir diyet
- Doktorlar diş çürümesine neden olan yiyecekleri adlandırdı
- İLK 3 en yararlı süt ürünleri
