5 hızlı sağlık testi

Net bir resmini tanımlamak için sağlıktam bir sınava girmeniz gerekiyor. Çok hızlı değil ve hiç de ucuz değil. Elbette hızlı testler, tam teşekküllü bir teşhisin yerini alamaz.

Ama size endişelenme zamanının geldiğini söyleseler bile, o zaman kesinlikle bir doktora gitme zamanıdır.

Tiroid sağlığı testi

Dik durun, gözlerinizi kapatın ve kollarınızı önünüze doğru uzatın, avuç içleriniz yukarı bakacak, parmaklarınız açık. Birinin avucunuza bir parça kağıt koyması. Aynı zamanda parmaklar ve üzerlerindeki kağıt titrerse, bir endokrinologa danışmanın zamanı gelmiştir.

Kalp ve Solunum Sağlığı Testi

Test için bir kronometreye ihtiyacınız olacak. Bir sandalyeye ve başka bir yüzeye oturun (güvenlik için). Ekshalasyonlardan birinden sonra birkaç derin nefes alın ve nefes verin, nefesini tutun ve ne kadar nefes alamadığınızı görün.

Sonra birkaç dakika dinlenin, sakin bir şekilde nefes alın. Derin bir nefes alın ve nefesini tekrar tutun. Ne kadar süre nefes almayı bırakabileceğine bir bak.

Normalde ekshalasyonda en az 25-30 saniye ve inhalasyonda 40 saniye beklemelisiniz. İşe yaramadıysa, kalbinizin ve solunum sisteminizin sağlığını kontrol etmenin zamanı geldi.

Ödem testi

Baş parmağınızla ayağın üst kısmındaki bacağın alt kısmına daha yakın bir yere sıkıca bastırın. Parmağınızı kaldırdığınızda fossanın ne kadar çabuk kaybolduğunu görün. Birkaç saniye içinde ödeminiz olmaz.

Kan dolaşımı testi

Bir bardağa çok soğuk su dökün, parmak uçlarınızı oraya daldırın ve 30 saniye tutun. Bu süre zarfında beyaz veya maviye dönerlerse, kan dolaşımı bozulur ve acilen bir doktora görünmeniz gerekir.

Ağrınız varsa veya hamilelik sırasında veya 18 yaşına gelmeden önce bu deneyimi yapmayın.

Omurga sağlığı testi

Omurganızı yandan görebilecek şekilde giyin. Öne eğil, ellerinle yere uzan. Şu anda size yakın biri omurganızı incelemelidir.

Anksiyeteye neden olan şey: omurlar eşit bir şekilde yerleştirilmemiştir, bir veya daha fazlası "baygın"; bazı omurlar genel seviyeye göre çıkıntı yapar veya bastırılır.

Bacaklarınız açık olacak şekilde yere oturun. Burada da yine dışarıdan yardım gerekiyor. Öne doğru mıknatıslayın ve dizlerinizi bükmeden kollarınızı olabildiğince uzatın.

Yakınınızda ulaşabileceğiniz mesafeyi ölçün: topuk seviyesinden parmaklarınızın ucuna kadar (eller topuklarınızdan daha uzak olmalıdır). 15 cm'den fazlası mükemmel bir sonuçsa, 5-10 cm iyidir, 5 cm'den azı çok iyi değildir.

Omurganızın sağlığını kontrol etmek, kilonuzu izlemek ve germe egzersizleri yapmak önemlidir.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz:

• Aşırı çocukça konuşkanlığın nedenleri
• Rüyalar hangi gizli hastalıklardan bahsediyor?
• Çocuklarda sistit nasıl tedavi edilir