Sigarayı bırakmak elbette herkesin işidir. Ancak sadece pasif sigara içenler bile vücudunu nikotinden temizlemeye ihtiyaç duyar.
Su
Su, vücudu temizlemenin en kolay ve en etkili yoludur. Günde 1,5 litreye kadar temiz su içmeniz gerekiyor. Çeşit olarak yeşil çay, meyveli içecek veya komposto kullanabilirsiniz. Ancak şekerli içecekler tabu olmaya devam ediyor. Bu sıvı miktarı ile, böbrek kalitesini korumak için toksinleri kolayca atabilir ve idrardaki konsantrasyonlarını azaltabilirsiniz.
Narenciye
Diyetinize turunçgiller ekleyin: portakal, mandalina ve limon. Turunçgiller, vücudumuzun kendi başına üretemediği en iyi askorbik asit kaynağıdır. Ancak nikotin vücudumuzdaki bu vitaminin rezervlerini kolayca yok edebilir. Bu nedenle ihtiyacını karşıladığınızdan emin olmak önemlidir.Brokoli
Brokoli, birçok yönden temel bir sebzedir. Yüksek B vitamini içeriği nedeniyle, mukoza zarlarının işleyişini iyileştirmenin yanı sıra adrenal hormonların üretilmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, brokolide akciğerleri iltihaplanma ve yıkımdan koruyabilen bir madde bulunmuştur.
Buriak
Bu sebze, hem sindirim sistemine hem de vücuttaki toksinlerin atılmasıyla savaşan ana organ olan karaciğere yardımcı olan mükemmel bir ilaçtır. Pancar suyu içebilir veya salatalara pancar ekleyebilirsin. Ancak unutmayın: ısıl işlem faydalı niteliklerini azaltır.
Hatırlama
- Sıcak çarpması nasıl önlenir - doktor tavsiyesi
- Selülitten kurtulmaya hangi yiyecekler yardımcı olur?
- Öğrenciler için Sergey Prituli'nin TOP-5 ipucu
