Görünüşe göre sebzeler kilo vermenin anahtarı. Ama onlara karşı da dikkatli olmalısın.
Ancak aynı zamanda bazı sebze türleri de şekle zarar verebilir. Nasıl yapacağınız burada.
1. Salatalıklar
Hafiftirler, diyettirler ve neredeyse tamamı sudan oluşurlar. Ancak aynı zamanda, salatalık lif bakımından düşüktür, tatmin edici değildir ve aşırı iştahı tetikleyebilir. Bu yüzden, bir diyette sadece salatalıkta "tutunacağınızı" beklemeye kesinlikle değmez, bu bir bozulmaya yol açar.
2. Havuç
Havuç çok fazla sükroz içerir, bu da onu sınırsız miktarda yememeniz gerektiği anlamına gelir. Ancak korkmadan günde bir orta boy havuç yiyebilirsiniz.
3. Pancar
Sadece lif ve vitamin açısından değil, şeker ve nişasta açısından da zengindir. Şeker hastalığınız yoksa pancar tüketilmeli, ancak her gün yediğiniz için kendinizi kaptırmamalısınız.4. Bezelye
Bezelye, nişasta bakımından yüksektir ve bazı araştırmalar, bunların yakmak yerine yağ depolamayı teşvik ettiğini göstermektedir.
5. Mısır
Çok fazla karbonhidrat, şeker içerir, bu nedenle şeker hastalığı olan ve kilo veren kişiler, kan şekeri seviyelerinde sıçrama yapmamak ve insülin üretimini aksatmamak için mısırdan tamamen kaçınmalıdır.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Kilo vermenize yardımcı olabilecek 5 çeşit yapraklı yeşillik
- Günlük meyve oranı nedir ve neden onu aşmamalısınız
- En uygun porsiyon boyutunu belirlemenize yardımcı olacak 5 öğe
