Diyet yapmak, birkaç gün içinde bitirmemek kadar zor değil.
Diyette kalmak için başka ne yapabilirsiniz?
1. Son teslim tarihi olan çok motive edici bir hedef
Yazın, yeni yılda veya bunun gibi şartlı kilo vermenin hiçbir tarihi, hedefi veya genel olarak çekici bir motivasyonu yoktur. Evet, kilo vermenin sonucunu korumak için, doğru beslenme her zaman hecelenir ve kısa vadeli hedefler koymaz.
Ama şimdilik sadece kilo vermeniz gerekiyorsa (ve daha erken), o zaman sizin için çok etkileyici bir motivasyon olmalı. Bir mini etek ya da mayoya sığma dürtüsü, birine gerçekten ihtiyacınız yoksa işe yaramaz.
Size ilham veren bir hedef bulun. Birkaç ay içinde kurumsal bir partide bir rüyayı fethetmek, bir arkadaşın düğününde mükemmel fotoğraflar veya kendi doğum gününüz için bir fotoğraf çekimi vb.
2. Diyetinizi bozan her şeyi evden atın
Rezerv, mini bar, dondurma, sosis / sosis ve yarı mamul ürünlerde kurabiye yok. Sürekli açlık hissetmemek için sadece sebzeler, meyveler, meyveler ve çok sayıda yağsız et.
3. Bir arkadaşınızla kilo verin
Ve o ne kadar ilkeli ve ısrarcı olursa, diyeti o kadar az bozmak istersiniz. Sonuçta, bunu neden yaptığını ona açıklaman gerekecek.
4. Bir yemek günlüğü tutun
Önemli bir nokta: Sadece ne yediğinizi, aynı zamanda onu neden yediğinizi de yazmanız gerekir. Dürüst olmak gerekirse: "2 porsiyon dondurma ve bir paket köfte yedim, çünkü yarın tatlılardan ve kötü şeylerden sonsuza kadar vazgeçeceğime söz verdim, ama aslında iş konusunda gergindim."
Ne yediğinize dair ne kadar az kayıt olduğuna şaşıracaksınız çünkü gerçekten açsınız. Ama bunu değiştirebilirsin.5. Yemeklerinizi çeşitlendirin
Hayatınız boyunca haşlanmış tavuk göğsünü karabuğdayla çiğnemek kimsenin gücünün ötesinde. Herkes yemeğin lezzetli olmasını ister. Salatalar, çorbalar, et ve sebzelerden tarifler, meyveler ile denemeler yapın, en sevdiğiniz yemekleri hafif, diyet versiyonunda pişirin.
6. Kendini sonsuza kadar yasaklama
Her yasak hemen bir arzuya dönüşür. Bu nedenle, bir şeyi tamamen yemekten kendinizi yasaklayamazsınız. Haftada bir kez diyet yapıyorlarsa bir sandviç veya çikolata sizi uçurmayacak, ancak temelde beslenme doğru olacaktır.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Günde 1500 kcal nasıl yenir - bir hafta menü
- Tekrarlamaya Çalışmayın: Ünlülerin Aşırı Diyetleri
- Sirtfood diyeti: Adele gibi kilo vermek
