Çocuklar için en iyi diyet tarifleri

Bir yandan ebeveynler bebek için özel bir diyet hazırlamak zorunda kalacak, diğer yandan yemeklerin sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli olduğundan emin olmaları gerekecektir. Aksi takdirde, çocuk er ya da geç isyan edecektir.

Materyalimizde sunulan obez çocuklar için diyet yemekleri, çocuğunuz için istenen kalori alım miktarına göre bir menü oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Ve bebeğin bir doktorun ifadesine göre bir diyete uyması gerekiyorsa, o zaman diyet seçebilirsiniz. Normal kilolu bir çocuk için önemli bir kalori açığına neden olmayacak kilo kaybı öğünleri.

Alerjisi olan çocuklar için diyet yemekleri 

• Yumurtasız pişirme

Malzemeler:

• Mısır unu 90 gr,
• Şeker 70 gr,
• Muz 1 adet,
• Bitkisel yağ 80 ml,
• 50 ml içme suyu,
• Soda 2/3 çay kaşığı.

Pişirme metodu:

1. Şekeri bir kahve değirmeni ile öğütün veya hemen pudra şekerini kullanın.

2. Kesilmiş muzu pudra şekeriyle birlikte bir blenderde parçalara ayırın. Püre haline getirin.

3. Püreyi 3-4 dakika daha çırpın.

4. Suyu bitkisel yağla ayrı ayrı karıştırın, kaynatın ve yavaş yavaş mısır unu ekleyin.

5. Elde ettiğimiz hamuru, muz püresi ile mikser kullanarak karıştırıyoruz. Tuz ve sirke ile kaplanmış soda ekleyin.

6. Hamuru bir fırın tepsisine yaydık, 180 derecede 35 dakika pişirdik.

• Diyet meyve salatası

Malzemeler:

• Muz 1 adet,
• Turuncu 1 adet,
• Apple 1 adet,
• 1 adet armut,
• Yoğurt 50 ml.

Pişirme metodu:

1. Muzu soyun ve iki parçaya, sonra yarım halka şeklinde kesin.

2. Elmayı yıkayın, kesin, gereksiz her şeyi temizleyin ve küpler halinde kesin.

3. Portakal ve armutu aynı prensiplere göre işliyoruz.

4. Tüm meyveleri bir kaseye koyun ve yoğurtla hafifçe karıştırın.

2 yaşında bir çocuk için diyet yemekleri

• Kurutulmuş meyve pastilleri

Malzemeler:

• Elma 1, 5 kg,
• Kurutulmuş elma 1.5 kg,
• Kuru kayısı 1 bardak,
• Kuru erik 1 bardak,
• Ceviz (isteğe bağlı)

Pişirme metodu:

1. Taze elmaları bir mutfak robotunda temizler ve öğütürüz.

2. Kuru malzemeleri öğütün ve patates püresi ile karıştırın.

3. Parşömeni bir fırın tepsisiyle örtün ve elde edilen püreyi yayın (en fazla 1 santimetre kalınlığında).

4. 60 dakika 70 derecede kurutun.

5. Sonra kapıyı açıp 6 saat daha 50 derecelik bir sıcaklıkta kurutuyoruz.

6. Kuruduktan 4 saat sonra hatmi kesilebilir ve servis edilebilir.

• Çocuk lor kekleri

Malzemeler:

• Lor 450 g,
• Un 130 gr,
• Şeker 40 gr,
• Yumurta 2 adet

Pişirme metodu:

1. Süzme peynirini doymadan geçirip fazla sıvıyı çıkarıyoruz.

2. Bir köpük oluşturmak için yumurtaları çırpın.

3. Lora tuz, şeker ve yumurta ekleyin, karıştırın.

4. Un ekleyin, silikon kalıplara koyun.

5. Peynirli kekleri çift kazana koyup 30 dakika pişiriyoruz.

3 yaşında bir çocuk için diyet yemekleri

• Süzme peynir ve muzlu tatlı

Malzemeler:

• Süzme peynir 200 gr,
• Muz 2 adet,
• Vanilya şekeri 20 gr,
• Badem 50 gr,
• 1 adet limon
• 1 adet yumurta,
• Mısır nişastası 2 çay kaşığı kaşıklar,
• Bal ve nane tadına bakın.

Pişirme metodu:

1. Muzları çatalla ezin, üzerine süzme peynir ve şeker ekleyin ve ardından limon kabuğu rendesi ekleyin.

2. Bademleri kızartın, henüz kızartmadıysanız öğütün.

3. Lor kütlesine badem, nişasta ve bir yumurta ekleyin, karıştırın.

4. Silikon kalıpları tatlı ile doldurup mikrodalgada 5 dakika yüksek güçte bekletiyoruz.

Bu malzemeler 3-4 porsiyon yapmaya yetecektir.

• Kurutulmuş meyveler ve yulaf ezmesi ile süzme peynirli börek

Malzemeler:

• Süzme peynir 200 gr,
• Yulaf gevreği 200 gr,
• Kefir 250 gr,
• 2 adet yumurta,
• Kuru meyveler 150 gr,
• 0,5 çay kaşığı soda,
• 1 tatlı kaşığı tereyağı kaşık.

Pişirme metodu:

1. Kurutulmuş meyveleri yumuşayana kadar ılık suda bekletin.

2. Ayrı bir kapta süzme peynir, yulaf ezmesi, yumurta, soda ve kefiri karıştırın.

3. Karıştırın ve 20 dakika bekletin.

4. Kurutulmuş meyveleri, elde edilen lor kütlesi ile fazla nem olmadan karıştırın.

5. Hamuru bir kalıba aktarın ve 200 ° C'de 30 dakika pişirin.

7 yaşında bir çocuk için diyet yemekleri

• Pancar ve havuçlu güveç

Malzemeler:

• Pancar 2 adet,
• Havuç 2 adet,
• 1 adet yay,
• Domates salçası 1 yemek kaşığı kaşık,
• Tereyağı 50 gr,
• 2 adet yumurta,
• Ekşi krema 1 yemek kaşığı. kaşık,
• 1 bardak un,
• Tat vermek için tuz.

Pişirme metodu:

1. Soğanı yıkayıp soyuyoruz, yarım halkalar halinde kesiyoruz.

2. Pancarları soyuyoruz ve kaba bir rende içinden geçiyoruz.

3. Önceden yıkanmış havuçları ovalayıp pancar ve soğanla birlikte ayrı bir kaseye koyuyoruz.

4. Yumurtayı bir kase sebzeye kırın, tuzlayın ve karıştırın.

5. Domates salçası ve unu ekleyip tekrar karıştırın.

6. Karışımı ayçiçek yağı ile yağlanmış bir fırın kabına koyun. 180 ° C'de 60 dakika fırında bırakın.

• Diyet Balkabağı Tatlısı

Malzemeler:

• Balkabağı 500 gr,
• 350 gr şeker
• Kiraz 500 gr,
• Nişasta 2 çay kaşığı kaşıklar,
• Tat vermek için pudra şekeri.

Pişirme metodu:

1. Kabağı soyun, dilimler veya küpler halinde kesin.

2. Bir tencereye 500 ml su dökün, kaynatın, suya pudra şekeri ve balkabağı ekleyin.

3. 10 dakika kısık ateşte pişirin.

4. Kabakları çıkarıp fırın tepsisine koyup 25 dakika 180 derece fırında pişiriyoruz.

5. Kabak soğurken çekirdeklerini kirazlardan çıkarın, kalan şekerle karıştırın ve 100 ml su ile nişasta ile seyreltin.

6. Kirazları kaynatın ve 10 dakika pişirin.

10-12 yaş arası çocuklar için diyet yemekleri

• Tembel Köfte Çorbası

Malzemeler:

• Kıyma 300 gr,
• Su 2 l.,
• 2-3 adet patates,
• 1 adet havuç
• 1 adet yay,
• Erişte 100 gr,
• Yumurta 1 adet
• Tatmak için biber ve tuz.

Pişirme metodu:

1. Sebzeleri yıkar ve soyarız.

2. Ocakta çorba için su, tuz koyuyoruz.

3. Kıymayı çiğ yumurta, tuz ve karabiberle karıştırın.

4. Sebzeleri - patatesleri, soğanları ve havuçları - doğrayıp kaynar suya koyarız.

5. Köfteleri kaşıkla şekillendirin. 15 dakika pişirin.

6. Çorbaya erişte ekleyin ve 10 dakika daha pişirin.

• Panna cotta diyet

Malzemeler:

• Krem 200 ml,
• Yağsız süt 200 ml,
• Trabzon hurması 1 adet,
• Yaprak jelatin 4 adet,
• Şeker 2 yemek kaşığı. kaşıklar,
• Vanilya tadı
• Fındık ve tarçın isteğe bağlıdır.

Pişirme metodu:

1. Jelatini 15 dakika soğuk suda bekletin.

2. Bir tencerede süt, krema ve vanilyayı karıştırın, kaynatın.

3. Şekeri ekleyin ve 5 dakika kısık ateşte pişirin.

4. Soğutulmuş karışıma jelatin ekleyin.

5. Doğranmış hurmaları servis için kullanacağınız tabakların altına seriyoruz. Krema kıvamındaki karışımı doldurun ve buzdolabında 5 saat bekletin. Tatlıyı fındık ve tarçınla süsleyin.

Çocuklar için bu lezzetli diyet yemeklerinin, kalori alımınızı takip etmenize yardımcı olacağını umuyoruz.

Hatırlama

• Doktorlar, kolesterolü ve tansiyonu düşüren ürüne isim verdiler.
• Doktorlar, sahipleri COVID-19'dan korunan kan grubunu adlandırdı.
• 5 ilginç hızlı sağlık testi.