O zaman olası durumlara dikkat ettiğinizden emin olun. nedenleri kilonuzun durgunluğu. Onları kendin kışkırttın. 
Düzenli tartım
Kilo veren birçok insan, gün boyunca düzenli olarak tartı üzerinde durma gibi umursamaz bir alışkanlığa sahiptir. Bu aktiviteyi bırak. Sadece ruhunuz üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Gerçek şu ki, gün içinde kilonuz bir yönde değişebilir. Ancak bu kilo aldığınız veya kaybettiğiniz anlamına gelmez. Bu sürekli stres sadece kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda depresyon geliştirebilir.
Gerçekçi olmayan hedefler
2 günde 5 kilo verebileceğiniz gibi boş düşüncelere kendinizi kaptırmayın. Bu sonuçlar genellikle mümkün değildir. Ancak bunu yapmanız gereken hayali hedefiniz aynı zamanda yeme bozukluklarına ve kısa süreli depresyona da yol açabilir.Su
Bazen diyetinize daha fazla su eklemek yeterlidir ve kilo yerden kalkar. 1,5 litreye kadar su içmeye çalışın. Yaz aylarında bu oran 2 litreye kadar çıkabilir. Unutursanız, su bakiyenizi doldurmanızı hatırlatacak bir uygulama indirin.
Hatırlama
- Bebek maması: Havuçları bebeğinizin diyetine nasıl dahil edersiniz?
- Hangi yiyecek ruh halini iyileştirir
- Bir ayrılıkla nasıl başa çıkılır: İLK 3 etkili ipucu
